5.1.15
מאת: אריק הופמן
החלטתי שאפשר יותר להרים את הראש ולראות גם את הנופים מסביב. השעה היא כמעט שלוש וחצי לפנות בוקר ואני כבר מתקדם בקצב לא רע אל עבר St. Genoux. הנוף הניבט באלומת פנס הראש שלי היה מהפנט. שדות רחבי ידיים משני צידי השביל מכוסים בשיכבת שלג דקה. כל מה שאמרתי לעצמי באותם רגעים היה "וואו!!" והחזרתי את ראשי קדימה […]
טיפ מאת רן שילון
24.12.14
אנחנו מבדילים בין פציעות קיץ לבין פציעות חורף.
בקיץ, כאשר אנחנו קצת מיובשים ומאבדים יותר מלחים, אנחנו רואים יותר מתיחות וקרעים בשרירים.
בחורף, הפציעות הן אחרות ונובעות מקור –
גם אם אנחנו לא ממש מרגישים את הקור, הרי שכלי הדם מכווצים יותר ולכן זרימת הדם לשרירים העובדים פחותה.
התוצאה – בתקופות המעבר, כאשר מזג האויר מתחיל להתקרר בבקרים, אנחנו רואים דלקות […]
18/12/14
מאת: שרון הרשקוביץ'
ריצה למרחקים ארוכים. הרבה שואלים אותי למה אני רץ. לכל אחד יש את התשובה שלו אבל האם זה באמת רק האתגר? הכיבוש? המצב המדיטטבי? החוג החברתי? אפקט העדר? אתם בטח מכירים את התחושה הזאת כשנהיה לכם ממש קשה. אצלי זה קורה לרוב באימוני אינטרוולים באצטדיון. לקראת סוף האימון כשהיכולת להתאושש בין סט לסט הולכת ונהית כמעט בלתי אפשרית, […]
מאת: רן שילון
16.12.14
למי שעדיין לא שם לב, במהלך אימוני הסתיו והחורף הזה אנחנו שמים דגש גדול על מתיחות.
למה?
כולנו התחזקנו מאוד בשנים האחרונות אבל עם החיזוק הגיע גם קיצור טווחי העבודה של השרירים.
קיצור זה גורם למספר תופעות:
– אין לנו טווח עבודה גדול מספיק לצעדי הריצה
– מכיוון שבריצה שרירי הירך האחורית הם השרירים המרכזיים שעובדים, נוצר מצב של חוסר איזון בין הירך […]
סוזי דבוסקין 8.12.14
אליפות ישראל בטריאתלון 2014
השאלה, האם אוכל, ריחפה מעל ראשי מאז סוף ספטמבר כשפרץ כאב במפרק הירך ה"טוב" שלי… תמיד היעד, התאריך, ה5.12, היה פרוס לפני. יעד שחשוב לי. יעש שאני משתוקקת להגיע אליו. יעד של אליפות ישראל בטריאתלון שנערכת כל שנה באילת…, וגם הטריאתלון האחרון שיכולתי לעשות במלואו….
עברו תורים דחופים עם רופאים, החלטה להקרין את האזור, התחננות לקבל […]
לקראת מחנה האימונים טיפים חשובים של רן שילון לגבי אכילה:
מה אוכלים ברכיבה?
רובינו מסתמכים על אוכל טכני – ג'לים וחטיפים למיניהן\ טפנד זייתים
חלקנו הגדול… סובל מהאכילה הזו
למה?
– כי הם עשויים לגרום לכאבי בטן
– כי הם.. מתוקים וכמה אפשר לאכול מתוק בזמן אימון (כי מחוץ לאימון, אינסוף, נכון? 🙂 )
מה כן?
הכנת חטיפים טבעיים –
מטרת החטיפים:
– להיות קלים לעיכול
– לא לגרום לכאבי בטן
– […]
בדצמבר תיפתח קבוצה חדשה של אנדיור בבאר שבע, בראשותה של מיטל שושן מאמנת אנדיור.
הקבוצה תיפגש פעמיים בשבוע בימי שני וחמישי בשעה 6:00 לאימוני כושר ריצה וחיזוק.
ניתן ליצור קשר עם מיטל ישירות על מנת לתאם אימון הכרות – 054-6272277
או לכתוב לנו לתיבת המייל info@endure.co.il
מתאמנים יקרים,
אנו יוצאים מחר למחנה אימונים מדברי באילת, המיועד למתאמנים לישראמן, טריאתלונים ורצים המתכוונים להשתתף במרתונים באביב.
מספר שיא של משתתפים נרשם למחנה, וכולנו נשתתף במרתון המדברי ביום שישי כך שמובטחת לנו חוויה מופלאה.
במלון נקבל אוכל באיכות גבוהה למהלך המחנה, כולל אוכל טבעוני משובח ופנקייקס בלי ביצים לבוקר.
במסגרת הפינוקים משתתף גם במחנה מתאמן שהוא במקרה גם מעסה מקצועי – וכל אחד […]
11.11.14 רן שילון
האימון האורבני הראשון שלנו התקיים ביום שישי האחרון.
התגובות היו מעורבות – אלה שהכירו את האימונים האלה מהשנה שעברה, הבינו ונהנו ממנו.
רבים אחרים לא הבינו למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים.
יתרה מכך חלק מהמתאמנים הרגישו שהאימון לא רק שלא מקדם, אלא מפריע להגיע מוכנים לישראמן ולכל שאר התחרויות ו… עדיף לרכוב המון ולרוץ עוד יותר (לטפס נס הרים ולרוץ […]
