מועדון אנדיור, אחד המועדונים הגדולים בישראל, מספק פייסרים למרבית המירוצים הגדולים בארץ וכן גם למרתון תל אביב השנה.
חברי אנדיור, פה תמצאו את כל המקצים וזמני המטרה שתוכלו להיות בהם פייסרים. מעוניינים? נא לפנות לרן שילון, וכרגיל, כל הקודם זוכה.
להלן המקסים וזמני המטרה לבחירתכם:
מרתון
3:30 ✳ 3:45 ✳ 4:00 ✳ 4:15 ✳ 4:30 ✳ 4:45 ✳ 5:00
חצי מרתון מרתון
מקצה ראשון: 1:30 ✳ 1:40 ✳ […]
אנחנו מתחילים את עונת האימונים שלנו לקראת Transylvania100k שיתקיים במאי למרחקים 30/50/100 ק"מ. אימוני ינואר חוזרים לבן שמן כשהדגש הוא על טכניקה:
נשלב ריצה בשבילים לבנים למתאמנים למרתונים של האביב והישראמן ואיתם אימוני טכניקה של ריצה בתוואים הולכים וקשים. בנוסף, החודש נתחיל מסורת חדשה \ ישנה – פעם בחודש האימון יעבור למקום אחר וחדש שעוד לא רצנו בו.
פרטים בהמשך החודש.
בהזדמנות זו […]
מירוץ הרים אולטרא Transylvania 100k שיתקיים ב-21 במאי 2106, מירוץ אקזוטי ברומניה למרחקים 100, 50, 30 ק"מ. מסוללי המירוץ עוצרי נשימה בהרי הקרפטים. נקודת התחלה וסיום במצודת הדרקולה, השוכנת בעיירה בראן היפיפייה בלב הרי הקרפטים.
להרשמה Transylvania 100k
החבילת Transylvania 100k כוללת:
טיסות אלעל
19.5.2016 – ת"א-בוקרשט – 07:00-09:50
23.5.2016 – בוקרשט – ת"א – 21:50-00:30
מלון: 4 לילות על בסיס חצי פנסיון במלון ארבעה כוכבים במרחק הליכה […]
ליאור גלילי
ליאור החלה את דרכה בספורט כמדריכת כושר קרבי בחטיבת גבעתי, וברזומה שלו תעודות הסמכה רבות בתחומי האימון: מדריכת חדר כושר, מדריכת קיקבוקסינג, מאמנת כושר אישי בהתמחות תזונת ספורט במכללת "אוהלו", מדריכת פיטבול ועיצוב מתקדם בקמפוס "שיאים", מדריכת ריצות ארוכות – קמפוס "שיאים", מדירכה לפעילות גופנית לנשים בהיריון ואחרי לידה ב"הג'ימנסיה", בעלת תואר ראשון בנטורופתיה במרכז לרפואה משלימה, מכללת "סמינר […]
חזרנו ממחנה אימונים נהדר באילת. תמונות רבות וחוויות רבות ניתן לראות בפייס של פליקס פיסרבסקי, דף הפייסבוק שלנו ושלי וכמובן של המתאמנים שלנו.
מה היה לנו?
חמישי – אימון ריצת חוויה מדהימה בפארק תמנע ואימון רכיבה. בריכבה – חלוקת העליה לנטפים לחלקים, וטיפוס והכרה עמוקה של כל חלק. המסקנה של המתאמנים שלא מכירים – "בכלל לא כזה קשה", או … בדיוק מה […]
דברנו, הבטחנו והגיע הזמן לצאת למחנה אימונים בסוף השבוע האחרון של נובמבר באילת
מה יהיה לנו במחנה אימונים של מועדון Endure?
המחנה מיועד לרצים המתאמנים לקראת ריצות בכלל וריצות הרים בפרט ולטריאתלטים המתאמנים לקראת טריאתלון אילת ולקראת הישראמן
בנוסף, נרוץ כולנו במסגרת תחרות המרתון המדברי – חלקנו למרחק של 10 ק"מ, רובינו למרחק של חצי מרתון וחלקנו במרחק המלא של 42.2 ק"מ
מתי?
נצא למחנה […]
קתי קבוצות ? שני מאמנים ? אהבה אחת
מועדון אנדיור ומועדון 4Play באימון רכיבה משותף. הרוכבים יתחלקו לשתי קבוצות שירכבו מרחקים שונים, ורכב ילווה את האימון. הנה כל הפרטים המלאים:
מרחקים: 73km / 93km
? יציאה תחנת דלק בילו (ב-waze הקלידו "פז נויה")
Google street: https://goo.gl/maps/xYyw7iPsqLL2
תדריך יציאה 06:10
תחילת אימון 06:20
? מסלול – בילו, גדרה, צומת אשדוד, אשקלון, (החזקים – יד מרדכי – אשקלון), צומת גבעתי, צומת הודיה, […]
חלק אינטגראלי מאימוני מועדון Endure הם אימוני האופניים בכביש. אנו משלבים אימוני רכיבה בכביש ואימונים על טריינר בחודש מחודש אוקטובר יחולו שינויים באופי אימוני האופניים שלנו:
ימי שני – אימון רכיבה על טריינרים
ימי שבת – רכיבות ארוכות
לאחר החג נעדכן בפרטים נוספים.
התלבטתי המון אם ואיך לשתף את כולכם במה שעבר עליי במירוץ האולטרה Echappée Belle באלפים הצרפתים בשבת שעברה. חלקכם מכירים את הסיפור אבל כנראה רובכם לא. לאחר מספר בקשות , החלטתי לרשום קצת יותר באריכות והנה הסיפור.
מערכה ראשונה:
יום שבת, השבוע השלישי של יולי. 01:30 בלילה בחניון הרכבל התחתון של צוק מנרה. שבוע שלישי ברציפות שאנחנו רצים בלילה. כשאני אומר רצים, אני […]
חודש ספטמבר מביא איתו תחילת תקופת אימונים חדש למועדון Endure, נפרדים מאימוני הריצה הנפלאים בחוף גורדון וחוזרים לאצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף, בימי שישי ריצות ההרים עוברים לפארק קנדה, ובשבתות נתמקד באימוני החלפות לטריאתלון. שיעורי היוגה שלנו בחוף גורדון ובגן העצמאות עם טל גלבוע חשובים לטובת חיזוק החוליות החלשות של המתאמנים, וחשוב להגיע לשיעורים אלו.
הנה הלו"ז השבוע שישתנה מעט מפעם לפעם:
יום ראשון […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
