הטיול השנתי לשאמוני – רשימת ציוד ועוד פרטים חשובים
בעוד חודש נצא למחנה האימונים בשאמוני, ולכל המודאגים, רן שילון מרגיע ואומר מה להביא, מה לא להביא, מה נעשה, מה נראה וכל מה שצריך לדעת
רוצים שינוי? זה מה שאתם צריכים לעשות
מה המשותף לאנשים שנולדו לשכבת מצוקה והפכו לאנשים עשירים ואיך זה קשור להישגים שלכם בריצה? התשובות בווידאו-בלוג השבועי של רן שילון
רן שילון מגיש: סדרה של תרגילי יוגה לפתיחת היום
אוסף תרגילים שיעזרו לכם להימנע מכאבי גב וכאבים אחרים, ואם אתם רצים זה גם יסייע לכם להתאוששות טובה יותר ומניעת פציעות. הסדרה מאפשרת תרגול יומי שיכול לנוע בין 5-10 דקות ועד 30-40 דקות
על מחלת הקיבעון והדרך שבה היא מונעת מרצים להשתפר
מהי מחלת הקיבעון ובאיזו דרך היא פוגעת ברצים? רן שילון מסביר בווידאו-בלוג השבועי שלו איך נרפאים מהמחלה ומסיים באמירה פילוסופית עמוקה
איך בונים עונת ריצה?
והרי החדשות ועיקרן תחילה: אפשר לרוץ עונה שלמה בלי להיפצע! איך עושים את זה? בעזרת תכנון נכון של העונה. רן שילון בווידאו פוסט השבועי שלו מסביר איך
כך תשפרו את טכניקת הריצה שלכם בשטח ובהרים
ריצות הרים או שטח הן חוויה נהדרת, אבל בשביל לעשות את זה באופן בטוח ויעיל יותר ולהקטין את הסיכון לנפילות ופציעות, נדרשת הכנה מתאימה
למה אנשים מפחדים מאימון בקבוצה?
רן שילון מדבר בווידאו-בלוג השבועי שלו על שתי הסיבות המרכזיות שבגללן אנשים חוששים להגיע לאימון קבוצתי ומסביר למה החששות לא מוצדקים. קחו 3 דקות לצפות בסרטון. מקסימום תשתכנעו
להחזיר את הגלגל לאחור
או - ההרצאה הכי חשובה שתשתמעו שלא תשנה את חייכם, אבל תגרום לכם להתחיל לחשוב
ריצות הרים – על מה ולמה?
רן שילון מדבר על ריצות הרים. מה מיוחד בריצות הרים, איך מתכוננים אליהן ואיפה מתאמנים לריצות הרים בארץ
למה דווקא אנדיור?
רן שילון פותח את הפוסט וידאו בבשורה, שהוא מתכוון לרוץ 10 ק"מ בפחות מ-38 דקות.
חוץ מזה רן מדבר על אנדיור, ועל למה דווקא מועדון אנדיור ומה הייחודי בו למתאמנים. האימונים באנדיור הם קצת אחרים, שכן הם כוללים בתקופה זו "רק" שלושה אימוני ריצה ועוד שיעור יוגה ושני אימוני חיזוק – אחד "רגיל", והשני אימון חדש, אימון תנועה מרחבית, שמטרתו לנוע ולהתאמן בזויות […]