האם סוגים מסויימים של נעליים עשויים למנוע פציעות ?

הצבא היה מוכן להשקיע סכומים גדולים על אבחוני הקשת, ואז עלתה השאלה, האם הקצאת נעלי ריצה שמותאמות למבנה הרגל יעשו את העבודה. זו גישה שהיתה מושרשת ומקובלת בספורט העולמי, אך האם זה באמת מפחית פציעות? החוקרים הצבאיים בדקו את הספרות המדעית ומצאו כי מעולם לא הושלם אף מחקר שעונה על שאלה זו, כך שבסופו של דבר החליטו לעשות זאת בעצמם. הם החלו להתאים לטירונים בצבא האמריקאי, לחיל האוויר ולחיל הים נעליים "נכונות" או נעליים יציבות. במהלך שלושה מחקרים גדולים, שהאחרון שבהם פורסם ביוני 2010 בעיתון האמריקני לרפואת ספורט, החוקרים לא מצאו כמעט שום קשר בין נעילת הנעליים הנכונות לבין מניעת פציעות. שיעורי הפציעות היו גבוהים בקרב כל הרצים, אבל הם היו גבוהים ביותר בקרב חיילים שקיבלו את הנעליים שעוצבו במיוחד עבור סוג הרגל שלהם. נעילת הנעליים ה"נכונות" למבנה הרגל הגדילה את הסיכוי לפציעות.

שאלות מדעיות בנושא האם נעלי ריצה מקיימים את הבטחותיהם, הולכות ומתגברות בשנים האחרונות. בשנת 2008, מאמר ביקורת בעל השפעה, בעיתון הבריטי לרפואת ספורט, הסיק כי מומחים לרפואת ספורט צריכים להפסיק להמליץ על נעלי ריצה על בסיס תנוחת רגלו של אדם. החוקרים ציינו שאין הוכחות מדעיות אשר תומכות בהרגל, וסיכם כי "ההשפעה האמיתית" של נעלי הריצה כיום "על הבריאות והביצועים של הרצים למרחקים, אינה ידועה."

לאחרונה, בסוף יוני, פורסם מחקר באינטרנט בעיתון הבריטי לרפואת ספורט שהניב תוצאות דומות לאלו שהתקבלו בניסויים הצבאיים, הפעם באמצעות נבדקים שהם רצים מנוסים למרחקים ארוכים. לצורך המחקר, 81 נשים סווגו לפי תנוחת הרגל שלהן, בעיקר מדד רוחב הרגל ופחות בצורת הקשת. כמחצית הרצים קיבלו נעליים המותאמות, על ידי חברות הנעליים, לתנוחה הספציפית של הרגל שלהם (underpronators קיבלו נעליים מרופדות, overpronators קיבלו נעליים עם בקרת תנועה וכן הלאה). השאר קיבלו נעליים באקראי.

כל הנשים שהחלו תוכנית אימונים של 13 שבועות, לחצי מרתון, לקראת הסוף, כשליש מהם החמיצו ימי אימונים בשל כאבים, כאשר רוב הרצים בעלי הפציעות, היו אלו שנעלו את הנעל שתוכננה במיוחד עבור תנוחות הרגל שלהם. (חשוב לציין כי על פי הלוח, נעליים בעלות שליטה בתנועה היו המזיקות ביותר עבור הרצים. רבים מה overpronators, אשר בתיאוריה היו צריכים להנות מיתרונות של נעילת נעליים עם בקרת תנועה, התלוננו על כאבים והחמיצו ימי אימונים, כך גם מספר רצים עם רגל נורמלית וכל רצי ה underpronating שנעלו נעליים אלו.) הלקח של המחקרים החדשים ברור. "אינך יכול פשוט להסתכל על סוג הרגל כבסיס לקניית נעלי ריצה", אומר ד"ר ברוס ה ג'ונס, המנהל של תוכנית למניעת פציעות לשירותי הבריאות הציבוריים בארצות הברית ומחבר בכיר של מחקרים צבאיים. האמונה הרווחת שרצים בעלי רגל שטוחה ו overpronating צריכים נעליים בעלי שליטה בתנועה, וכי רצים בעלי קשת גבוהה ו underpronating ייהנו מיתרונותיהם של נעליים מרופדות היטב היא פשוט מאוד "מיתוס".

המיתולוגיה גדלה ונמשכת, אולם, במידה רבה משום ש"בהיבטים מסוימים, הנעליים עושות את העבודה", אומר מייקל ריאן, Ph.D., הכותב הראשי של המחקר על נשים שרצות חצי מרתון וכיום עמית פוסט דוקטורט במחלקה לאורתופדיה ושיקום באוניברסיטת וויסקונסין, מדיסון. נעליים עם בקרת שליטה, למשל, אכן שולטות על התנועה, הוא אומר. מחקרים ביומכניים שנעשו על רצים בהליכון, שוב ושוב הוכיחו כי הפרונציה מצטמצמת משמעותית בקרב רצים שנועלים נעלי שליטה בתנועה.

הבעיה היא ש"אף אחד לא באמת יודע אם הפרונציה באמת היא מקור הבעיה" אומר ד"ר ג 'ונס. מחקרים מדעיים מעטים בחנו כיצד או האם, יותר מדי או פחות מדי פרונציה תורמת לפציעות ריצה. "אנחנו עדיין לא מבינים על הרבה על ביומכניקה של הגפיים התחתונות," ד"ר ג 'ונס מסכם.

לעת עתה, אם אתם מתכננים לקנות נעלי ריצה חדשות, עשו זאת על דעת עצמכם. "אם איש מכירות אומר שאתם צריכים נעליים עם שליטה בתנועה, בקשו לנסות גם כמה זוגות נעליים ניטרליות או יציבות" מר ריאן אומר. "צאו החוצה ורוצו סביב הבלוק" עם כל זוג. "אם אתם חשים כל כאב או חוסר נוחות, זה וטו הראשון שלכם." החזירו את הנעליים. נסו עוד כמה זוגות. "יש באמת רק כמה זוגות בודדים שיתאימו וההרגשה תהיה טובה" עבור כל רץ, הוא אומר. "העצה הטובה ביותר שלי, היא להפעיל את החיישנים שלכם ולהקשיב לגוף שלכם, ולא למה שאנשי המכירות עשויים לומר."

תרגום מאמר Phys Ed: Do Certain Types of Sneakers Prevent Injuries? מאתר ניו יורק טיימס.