גם השנה תקף אותנו הקיץ בבת אחת, ובימים אלה אנו מתמודדים עם התאקלמות הגוף לתנאים החדשים \ ישנים.
בעיית התאקלמות מאופיינת בעליית חום הגוף, ללא יכולת צינון טובה וכתוצאה מכך ירידה ביכולת הגוף לבצע עבודה, התייבשות ואף מכת חום.

מספר דרכים להתאקלמות מהירה:
• אל תבהלו אם הדופק בשמיים והבצועים באדמה
• התחילו לאט, הורידו עומסים ותנו לגוף להתרגל לשינוי מזג האוויר בקצב הנוח לו. כל אחד מאיתנו מתאקלם במהירות שונה
• אימון בחום – רוצים להתרגל להתאמן בתנאיי חום? התאמנו בחום ( הפוך על הפוך ) – קבעו אימון איכות שבועי אחד לפחות בשעות החמות של היום. התחילו באימון קצר ולאט האריכו אותו
• שתייה – כאשר חם בחוץ, אנו מאבדים כליטר נוזלים ויותר לכל שעת אימון. רוצים לדעת את קצב איבוד הנוזלים? שקלו עצמכם לפני ואחרי אימון. יש להקפיד על שתייה מרובה לפני, תוך כדי ואחרי האימון. דאגו לתכנן את מסלול הרכיבה בצורה כזו שתאפשר מילוי נוזלים לעתים קרובות. בנוסף, שאו יותר נוזלים עליכם. רמז – "בקבוקונים" של חצי ליטר אולי נראים טוב על האופניים, אך אינם משמשים את המטרה

שמרו על עצמכם ותהנו מחודשי הקיץ החמים

רן שילון, מאמן ויזם אנדיור