שלום לכולם!
אנחנו בעיצומה של עונת האימונים והתחרויות ועוד מעט זה נגמר. הספקנו להתחרות בשלושה טריאתלונים (עמק הירדן, נתניה ונשים) ובמספר רב של תחרויות ריצה.
עוד הספקנו "לחטוף" מחנה אימונים קצר במעגן (ליד הכנרת) ולהתאמן בטמפרטורות שטיפסו עד 41 מעלות (עמק החולה, בירידה מהחרמון ביום ג').
האירוח בקיבוץ מעגן היה מוצלח מאד והחלטנו לערוך את מחנה האימונים הבא שלנו, לקראת טריאתלון אילת, שם. פרטים בקרוב..
חדשות
השנה נפיק בשנית את מירוץ הנשים בראש העין ביום שישי ה 12 באוקטובר. לשם כך אנו זקוקים לעזרתכם בחיפוש אחר נותני חסות עסקיים ופרטיים.
לפרטים ולחבילת חסויות, נא לפנות אלי ישירות. תודה!
קבוצת ריצה "במדים"
זה קורה! הצבא, באמצעות בה"ד 8, הכריז על פתיחת קבוצת ריצה. הפרויקט נקרא "כל אחד יכול" (נשמע מוכר?) ומטרתו לעודד אורח חיים בריא ולאפשר למשתתפי התוכנית לסיים מרוצים החל מ-5 ק"מ ועד למרתון טבריה הקרוב. המאמנים בקורס– (סגן במיל') גוון ואנוכי (סרן במיל'?). בנוסף, נכשיר קציני אימון גופני.
האימונים מתחילים כבר בשבוע הבא בימי שישי ויכללו גם סדרת הרצאות בתחומים שונים, מהיבטים פיסיולוגיים, דרך בניית תוכניות אימון, תזונה ועוד.
אז מה קורה בזמן הקרוב?
יוני
16/6 – טריאתלון תל אביב: להזכירכם, בטריאתלון זה מותר דראפטינג, אך לפי החוקה, אסורה עבודה בדראפטינג בין הנשים לגברים. ז"א, נשים יכולות לעשות דראפטינג על נשים בלבד וכנ"ל לגבי הגברים (על גברים בלבד, כמובן). אין לנו מושג אם החוקים יאכפו בתחרות אבל אל תגידו שלא אמרנו! נא להביא את בגדי הקבוצה לטכס הסיום!
24/6 – איירונמן ציריך.
28/6 – מירוץ לילה לבן: רבים הביעו רצון להשתתף באירוע זה ואכן נהיה שם במספרים גדולים.
29/6 – דואתלון באגמון: דואתלון למרחק ספרינט הנערך השנה לראשונה. למעוניינים, ניתן לסדר שרותי לינה ללא עלות או בעלות סמלית. נא לפנות לורד בדחיפות.
29/6 – אליפות ישראל נגד שעון (רכיבה): אין דרך טובה יותר לבדוק את הרכיבה (חוץ מאשר לרדוף אחרי דני שחור, מי כמוני יודע) מאשר תחרות זו. לנו, הטריאתלטים, זו הזדמנות מצוינת "רק" לרכוב.
יולי
בשעה שרובכם תהיו כבר בפגרת הקיץ, ישתתפו רבים מאיתנו בשתי תחרויות:
1/7- איירונמן גרמניה.
8/7 – איירונמן אוסטריה.
והאימונים בתקופה הקרובה?
אחרי טריאתלון תל אביב נחזור לאימוני בסיס בשלושת הענפים: בשבועות הקרובים נחזור לאימוני טכניקה "בים, באוויר וביבשה", נתאושש מעונת התחרויות הזו ונחזור באיטיות לבנות את עונת התחרויות השנייה, כאשר שיא העונה יהיה טריאתלון אילת בנובמבר.
פודקאסטים
פרקים חדשים, ניתנים להאזנה באתר www.icast.co.il :
1. לקראת טריאתלון תל אביב
2. אימונים בקיץ- מה עושים בפגרה (יעלה בקרוב)
3. מרתון ו.. חצי מרתון
עבור רצים רבים המחפשים מטרה, החלטנו השנה להוציא קבוצה לחצי מרתון אמסטרדם. מירוץ זה מתקיים במסגרת מרתון אמסטרדם (וריצת 10 ק"מ) ב 14 באוקטובר. מניסיוננו בשנים האחרונות, מירוץ זה הוא נח, איכותי ומהנה במיוחד. פרטים אצל המאמנים.
מתאמנים רבים מתחילים בחודש הבא את אימוניהם לקראת המרתונים של הסתיו. השנה יוצאים מתאמני אנדיור למרתונים הבאים:
30/9 – מרתון ברלין
21/10 – חצי מרתון ומרתון אמסטרדם
21/10 – מרתון פרארי
28/10 – מרתון ונציה
4/11 – מרתון ניו יורק
טיפ המאמן
חם, חם, לא רק בטבריה.. וכולנו נמצאים בעיצומו של תהליך התאקלמות. אם אתם עייפים, לא מצליחים להתאמן והדופק בשמיים, כנראה שעדיין לא התאקלמתם. אז איך מתגברים? על ידי שילוב של שתייה מרובה,
מספר אימונים שבועיים בחוץ ואימון איכות אחד שבועי בחום. כמה זמן לוקח התהליך? תהליך ההתאקלמות לחום יכול לערוך ימים בודדים ועד מספר שבועות. אל תלחצו וזכרו לשתות, לשתות ולשתות. המון.
אדמיניסטרציה
להזכירכם, לכל עזרה אדמיניסטרטיבית (הרשמה, ביטוח, חשבון וכיוב') נא לפנות לורד בטלפון 052.3992390 בימים א-ה בין השעות 10:00-15:00, או במייל vered@endure.co.il
מי שאינו נמנה על מתאמני / חברי אנדיור ומעוניין לקבל את הניוזלטר ישירות אליו למייל יכול להירשם ב- info@endure.co.il
בברכה
רן שילון וצוות אנדיור