חודש אפריל התחיל ויחד איתו תחרויות תחילת העונה והרבה פעילויות חדשות לקראת האביב. מי שעדיין לא הרגיש, אנחנו נמצאים בתחילת עונת הבנייה, או במילים אחרות, אימונים קשים יותר.

בנוסף, נחזור לשחות בים- במרכז ובצפון, נתחיל את הרכיבות הארוכות של אמצע השבוע וסופסוף ניתן יהיה לרכוש את בגדי הריצה שלנו שהגיעו לארץ.

 

מה חדש אצלנו?

הסכם חסות עם DAA

הסכם החסות עם DAA הוארך לשנתיים נוספות. במסגרת ההסכם החדש, יינתנו למתאמני אנדיור הנחות גדולות יותר בחנות DAA-Time trial בת"א לפי הפירוט הבא:

-15% עבור שלדות אופניים

-10% עבור גלגלים ורכיבים של 'שימנו'

-20% לכל המוצרים האחרים

בנוסף, תיערכנה פעילויות משותפות, פרטים בהמשך..

אופני הרים

התחלנו את פעילות קבוצת אופני ההרים בימי שישי בבוקר עם עינב. האימונים מיועדים לכל אלה שרוצים ללמוד את טכניקת הרכיבה בשטח.

שחייה בים מרכז וצפון

עונת הרחצה בים מתקרבת והשנה נציע אימוני שחייה במתכונת שונה מהשנה שעברה:

אימוני מרכז: בימי ראשון בשעה 06:45 בבוקר בחוף הצוק. מפגש ראשון ייערך בתאריך 27.4.

אימוני צפון: בימי שישי בשעה 07:00 בבוקר, בשילוב עם ריצה ארוכה. המפגשים יהיו בחוף בת גלים בחיפה. המפגש הראשון ייערך בתאריך 02.05.

רכיבות אמצע השבוע

מהשבוע הבא יחולו שינויים ברכיבות אמצע השבוע:

בימי שני נרכב בפארק הירקון עם מקסים. אימון זה מיועד לכל הרמות ויתמקד בטמפו ובעבודה קבוצתית לפי רמות.

בימי חמישי נצא לרכיבה מצומת נחשון. זהו אימון ארוך בן 3-6 שעות ומיועד לרוכבים ולמתאמנים לקראת תחרויות החצי והאיירונמן. בסיום הרכיבה- ריצת החלפות.

ריצה בחיפה- אימוני הריצה באצטדיון האתלטיקה בחיפה החלו בחודש שעבר. למתאמנים שלנו בצפון שלא חוו את אימוני הדר- יוסף, אימונים אלה חשובים ומלמדים ביו-מכאניקה של ריצה נכונה, אימוני חיזוק ושיפור מהירות וסגנון. האימונים בימי שלישי בין השעות 06:30 – 07:30. במקום קיימות מלתחות לשימושינו.

 

כללי

חליפות רכיבה

יש ברשותנו חליפות רכיבה אחרונות לפי פירוט המידות הבא:

טייץ ירוק L – 1 M – 4 S – 2
טייץ כתום XS – 1 XL – 1 S – 4
חולצה ירוקה L – 1 M – 7
חולצה כתומה S – 2 XS – 1
 

עלות סט שלם- 390 ₪ (חולצה בלבד 200 ₪ / טייץ בלבד 190 ₪).

למעוניינים, נא לפנות לורד ב.

 

בגדי ריצה

בימים הקרובים יהיו הבגדים מוכנים וניתנים לרכישה בחנות סאקוני ברחוב כנרת 15, מול קניון איילון בר"ג. לכל הרוכשים יינתנו זוג גרבי ריצה חינם, מתנת חברת מ.ב.ס., יבואנית סאקוני. עלות- 130 ש"ח לחולצה.

 

 

מרוצים

במהלך החודש נשתתף בתחרויות רבות:

מירוץ האביב ברמה"ש – 5.4

טריאתלון ראשון לציון – 5.4

מרתון פריז – 6.4

חצי מרתון ברלין – 6.4

הקפת התבור – 11.4

מירוץ הרצליה – 12.4

מירוץ ראשון לציון – 18.4

במהלך סוף השבוע בתאריכים 25-26/4 ניתן יהיה להצטרף לסימולציית ריצה של מוני ואביב בדרום. אימון זה יכלול כשישים ק"מ ריצה ביום הראשון וכחמישים ק"מ ביום השני. יש קופצים?

 

במהלך חודש מאי נשתתף בטריאתלון עמק הירדן (17.5), מירוץ שוהם (30.5) כולל רכיבה ונשתתף במירוץ חיפה החדש ל 10 ק"מ. המירוץ יתקיים ביום ג' ה 13.5 בשעה 17:30. במירוץ זה גם נהיה פייסרים. המעוניינים מתבקשים לפנות אלי.

 

מחנה האימונים בצ'כיה

אנחנו בהכנות לקראת מחנה האימונים בצ'כיה שיתקיים בסוף השבוע הראשון של חודש מאי. מחנה זה מתקיים השנה בשיתוף חברת אמריקן אקספרס טרוול סרביס. כמו תמיד, מחנה זה מיועד למתאמנים בכל הרמות ויכלול שחייה בבריכה אולימפית, רכיבה בעיירות ציוריות וריצה בפארקים המקיפים את העיר. ההרשמה הולכת ונסגרת ומספר המקומות מוגבל. פרטים באתר.

 

אימונים בתקופה הקרובה

שחייה: העומסים עולים- התקנים / מהירות עולה

רכיבה: אימוני טמפו + חיזוק

ריצה: במהלך החודש נחזור למתכונת רגילה של אימוני ריצה:

ימי ג' – התחלנו סדרה "נחמדה" של ריצות 800

ימי ד' – טמפו למרתונים

ימי ה' – חזקים

ימי ו' – קבוצות נשים

 

פרופילים

למי שמכם ראה ולמי שלא, התחלנו להעלות לאתר פרופילים שלכם. הקבוצה גדלה וממשיכה לגדול ומטרת הפרופילים היא להכיר אחד את השני. כל המעוניינים, נא להעביר את פרטיהם בצירוף תמונה לורד פלגי-מזור veredpm@endure.co.il

 

ביטוח תאונות אישיות

להזכירכם, למי שעדיין אין ביטוח זה, חובת ביטוח תאונות אישיות חלה על כל המשתתפים באימונים קבוצתיים. נא לטפל בדחיפות.

 

אדמיניסטרציה

להזכירכם, כל עזרה אדמיניסטרטיבית, אם בענייני הרשמה, ביטוח או חשבון, נא לפנות לורד בטלפון 0523992390 בימים א, ג, ה בין השעות 09-15 ובימים ב, ד בין השעות 16-19 או בדוא"ל vered@endure.co.il

 

בברכה,

רן שילון וצוות אנדיור