קשה לעבור לסדר היום מבלי להתייחס לתאונה המחרידה, בה קיפח שניאור חשין את חייו. דברים רבים נכתבו ויכתבו בעיתונים על התאונה בפרט ועל הרוכבים בישראל ככלל. דעתי בנוגע לרכיבה היא חד משמעית ואינה מתפשרת – אפשר לרכוב באופני כביש והרבה, יחד עם זאת, אנחנו חייבים להפעיל שיקול דעת בעניין: רכיבה על כבישים ראשיים אינה חוקית ובעיקר מסוכנת מידי. מדובר כמובן בכל הכבישים בעלי ספרה אחת.

הבעייה אינה נובעת מחוסר בשוליים, אלא מקורה במשתמשים האחרים אשר נוכחותם ניכרת בשעות בהן אנו יוצאים לרכיבות שלנו. עבורינו, מדובר בשעות הבוקר הראשונות, עבורם, אלו שעות הלילה האחרונות. אותם "משתמשים" הם נהגי משאיות עייפים אחרי נהיגת לילה ארוכה או אותם בליינים החוזרים עייפים, שתויים ולפעמים גם אחרי שימוש בסמים. האם אנחנו "צודקים" ברצונינו לחלוק את השימוש בכבישים הללו ? אולי. אבל באופן אישי, אני מעדיף לחזור הביתה בשלום, על פני להיות צודק ! ולכן, אני לא רוכב על כבישים ראשיים. לעולם.

באמצע השבוע אני רוכב רוב הזמן באופני הרים, גם אם אני מתאמן לתחרויות איירונמן ובסופי שבוע, אני נמנע מהכבישים הראשיים ומשתדל ככל האפשר לרכוב באזורים בהם נמצאים רוכבים רבים וקבוצות רבות. כשחייתי בארה"ב נמנעתי גם כן מרכיבה מהבית, משום שגם שם חווינו סיפורים מסמרי שיער של חברים שנהרגו. ולמי שזוכר, לאנס ארמסטרונג מספר בספרו על חוויותיו עם הנהגים האמריקאים.

התרגלתי שלכל רכיבה יש over head גבוה ואני לא מנסה יותר לקצר אותו. פשוט לא! רוצה לרכוב מסלולים ארוכים באמצע השבוע? נכנס לאוטו, נוסע לנגב או לכביש הצפון ורוכב. האקסטרים צריך להשאר בספורט ולא בכבישים.

ביום ראשון הקרוב ייזנקו כ 4,500 משתתפים בשתי תחרויות האיירונמן הגדולות באירופה – איירונמן פרנקפורט, או אליפות אירופה ואיירונמן אוסטריה, או איירונמן הישראלים. לנו ישנם נציגים רבים בשתי התחרויות הללו ואנו מחזיקים לכולכם אצבעות. תהנו ! ישנם חלק ממתאמני האיירונמן אשר נשארים עוד קצת "מאחור" ויתחרו בהמשך החודש – איירונמן גרמניה (החדש), איירונמן שוויץ ובאוקטובר צ'אלנג' ברצלונה. בהצלחה לכולם!

באותה נשימה, נפתחה ההרשמה לתחרויות האיירונמן של הקיץ הבא והמונים כבר נרשמו לשנה הבאה. מה נשתנה הלילה הזה? אני חושב שהתבגרנו והבנו שאיירונמן אפשרי לכל מי ש:

קיבל אישור מבן\בת הזוג להתאמן יכול להשקיע את הזמן והאנרגיה באימונים במשך השנה הקרובה.

האם צריך להיות "אלוף עולם" כדי להשתתף בתחרות זו? ממש לא ואולי זה היופי הגדול של התחרות הזו. רוב המשתתפים מסיימים את התחרות בין 13 ל 15 שעות ואם נפרק את הזמן לגורמים, מדובר בשחייה של 1:30 ש' – 2:00 ש' + רכיבה של 6:30 ש'- 7:30 ש' + ריצה של 5:00 ש'-6:00 ש'. זה ממש לא בשמיים. לכל אלו שעדיין מתלבטים, אתם מוזמנים ליצור עימנו קשר כדי שנעזור לכם בקבלת החלטה. ובכלל, אני מסתכל על המטרות שלכם בשנה הקרובה והאמת היא שפשוט תענוג לראות איך כל אחד מוצא לו את הנישה שלו ופורח שם והשמיים הם באמת הגבול.

ולסיום, סאלי כהן, שנהלה את משרד אנדיור במשך חודשים רבים, יוצאת לדרך חדשה. אנו מאחלים לה הצלחה בהמשך דרכה.

קבוצת טרי קיסריה מצטרפת במסגרת השת"פ עליו הכרזנו עם רשת גו-אקטיב, התחלנו החודש לאמן את קבוצת טרי קיסריה. Welcome! מסגרת אימוני הקבוצה כוללת תוכנית אימונים קבוצתית וכן אימוני קבוצה באזור: יום שני 06:00-07:00 – אימון שחייה בריכה יום שלישי 06:00 – 07:00 – אימון רכיבה אזור תעשייה קיסריה יום חמישי 06:00 – 07:00 – אימון ריצה יום שישי 08:15 – 09:15 – אימון ים יום שבת 06:30 – 09:30 כל שבת שנייה – רכיבה ארוכה מתאמני אנדיור הגרים באזור מוזמנים להצטרף גם לאימונים אלה.

מחנה אימונים ריצה בחרמון כן, אנחנו יוצאים למחנה אימונים מיוחד בחרמון בסוף השבוע האחרון של החודש – מיום חמישי ה 29.7 ועד שבת ה 31.7 למה מיוחד? מדובר במחנה אימונים לריצה בלבד והוא מיועד אלו מכם שמתאמנים לתחרויות הריצה ההזויות של סוף הקיץ. כמו כן, המחנה מתאים לאלו שמתאמנים לקראת חוצה ארץ באוקטובר, כמובן לרצי המרתונים השונים בסתיו, לאלו שירוצו במרתון הקזבגי הראשון, שיתקיים ב – 4 בספטמבר 2010 ולכל מי שמחפש "מחנה אחר".

השהייה הפעם תהיה כולה בגובה – נתארח במלון לגאסי וילאג' במג'דל שמס (כן, במג'דל!), על בסיס אדם בחדר זוגי וכלכלה מלאה (חמישי ערב – שבת בוקר).

מסלולי הריצה הפעם גם יהיו מיוחדים:חמישי – נפצח בטיפוס (וירידה) של צוק מנרה. אחה"צ נרוץ באזור מג'דל להשלמה שישי – נרד בריצה לאורך הכביש עד לקלעת נמרוד. משם נטפס דרך השטח (!!!) עד לרכבל העליון וחזרה למלון דרך הכביש. סה"כ? לא יודע, הרבה שעות, הרבה טיפוס, הרבה מהכל שבת – "נלקק את הפצעים" ונשלים לעוד ריצת גובה באזור המלון קטן ומספר החדרים בו מוגבל (סה"כ 10 חדרים) למעוניינים, נא הרשמו בזריזות.

עלות – 980 ש"ח

הקשר בין משחה עזרא לבין קבוצת האופניים רוכבי שמשון רבים מכם השתתפו בשבוע שעבר במשחה לזכר עזרא. גם השנה, הים שיתף פעולה איתנו ואפילו "החיות האלה" שאני לא מכיר בקיומן, כמעט ולא הפריעו. כפי שאתם בודאי יודעים מהפרסומים באתר, קבוצת האופניים רוכבי שמשון, שסיימה עונה שנייה של אימונים עם עינב מתאמנת בתנאים תקציביים כמעט אפסיים וכפי שנמסר מהמועדון, הקבוצה זקוקה לתקציבים על מנת להמשיך בתוכנית האימונים גם בחודשי הקיץ. משפחת אטרקצי, בעזרתכם, תתרום את הכסף שנשאר מהמשחה לקבוצה. תודה לכולם!

אימונים קבוצתיים אנו חוזרים לאימוני בסיס בחודש הקרוב. מה יהיה לנו? שחייה – אימוני ים – אימוני הים בימי ראשון חוזרים למתכונת של קבוצה אחת בימי ראשון, רביעי ועכשיו גם בשישי בקיסריה. לכל אלה שעדיין לא בטוחים איך הם מרגישים ביחס לים, זה הזמן לנסות. האימונים יחזרו לאימוני בסיס הכוללים לימוד הים, הזרמים והגלים, כניסה ויציאה, שמירה על קו, דראפטינג ועוד אימוני בריכה – חוזרים לאימוני טכניקה ובסיס אירובי. מפאת העניין המועט באימוני השחייה של ימי שישי בצהרים, אנו מפסיקים אימונים אלה

ריצה – ימי שני – הדר יוסף – חוזרים לאימוני חיזוק וטכניקה . בהרצליה – ממשיכים באימוני עליות וחיזוק לקראת עונת המרתונים המתקרבת ימי שלישי – הגיע הזמן לחיזוק ולטכניקה ימי רביעי – אימונים לקראת המרתונים של הסתיו – טמפו הולכים ומתארכים ימי חמישי – חוזרים לרוץ. סטים הולכים ומתארכים ימי שישי – אצטדיון – ממשיכים לקראת מרוצי ה 5 ו 10 של הסתיו. ריצת שטח – זהו, חזרנו! ריצות בן שמן חוזרות ו ב ג ד ו ל ! בהמשך החודש, ריצת חווייה. פרטים בהמשך

רכיבה – ימי שני, שלישי (קיסריה) ורביעי – אימוני בסיס וטכניקה ימי שבת – גם כאן אנו חוזרים לאימוני בסיס אירובי וטכניקת רכיבה

משהו אחר בסוף השבוע השלישי של אוקטובר, אנחנו מתכננים ארוע קצת שונה. והפעם, משחה שליחים ארוך במיוחד. מדובר על משחה מראש הנקרה ל… חיפה (או הפוך, תלוי בזרמים באותו יום). כ 35 ק"מ של שחייה מלווה על ידי סירת מנוע ומובלת על ידי קיאק. פרטים בקרוב

תוכנית מניעה ושיקום החודש התחלנו את פעילות השיקום והמניעה כמו שכתבנו בחודש שעבר, מטרת התוכנית לטפל בשתי אוכלוסיות:

מתאמנים חדשים המעוניינים להכנס לעולם הספורט, אך גופם אינו מוכן לעומס מתאמנים החוזרים מפציעה
לשם התוכנית, חברנו לספורט אנד ספיין, קבוצת הפיזיוטרפיסטים בניהול יובל דוד ועופר עינת יחד איתם גייסנו פיזיוטרפיסט שיקומי – אורי זמיר (שבעוונותיו הוא גם טריאטלט) ויחד איתם אנו פותחים פעילות המשלבת תוכנית אימון אישית ואימונים קבוצתיים בגו-אקטיב פרו, חדר הכושר החדש בבניין הרב ספורט בהדר יוסף.

מה יהיה בתוכנית?

בדיקת המצטרפים על ידי צוות ספורט אנד ספיין (סקרינינג ראשוני) שמטרתה מציאת הגורמים המגבילים ובחירת תוכנית פעולה אימון שיקומי קבוצתי שבועי שייחל בימי ראשון בבקרים עם אורי אימון נוסף בגו-אקטיב פרו לפי הנחיות הפיזיוטרפיסט תוכנית אימונים הכוללת חיזוקים ואימונים "רגילים" נוספים אנו מאמינים שתוכנית זו תתן מענה טוב יותר מפעילויות הפילאטס והיוגה בהם השתמשנו בשנים האחרונות, מכיוון שתהיה מכוונת לפעילות הספציפית שלנו ותתחבר בצורה טובה יותר עם הספורט שלנו פרטים ומחירים אצל נאוה

שעות המשרד שלנו מתרחבות – ניתן ליצור קשר עם נאוה במייל nava@endure.co.il או בטלפון 052-399-2390 . שעות המשרד שלנו – ימים א'-ה' 09:00 – 17:00

המשך אימונים בטוח ופורה רן שילון וצוות אנדיור