ניוזלטר נובמבר

מרתון ניו יורק התקיים ביום ראשון האחרון ובו תמי ברוך (שעדיין חייבת לי 4 דקות), מצוות מאמני אנדיור, ומתאמני אנדיור נוספים התחרו בהצלחה רבה. כל הכבוד !

השבוע ביום שישי חלק מאיתנו יתחרו בטריאתלון אילת אשר כאמור, יהיה הארוע אשר יסיים את עונת הטריאתלון. וכמו בכל שנה, גם השנה נהיה שם ותהיינה לנו מספר פעילויות משותפות: יום חמישי 15:00 חוף התחרות – השחייה המסורתית שלנו יום חמישי בערב, בסיום תדריך האיגוד, יתקיים "תדריך המדרגות" שלנו. למי שלא מכיר, בכל שנה אנו עורכים תדריך אחרון לקראת התחרות עם דגשים חשובים לקראת היום החשוב. מומלץ להגיע. את שתי הפעילויות הללו יוביל אריאל, ואנחנו מקווים שגם גוון יצטרף (בהנחה שיגיע בחתיכה אחת מהרכיבה שלו מהמרכז לאילת).

נושא חשוב נוסף – ההרשמה והנוכחות הויזואלית שלנו בתחרויות.

אחת הסיבות העיקריות לכך שאנחנו דואגים לחלק באירועי אנדיור חולצות קבוצה, היא כדי שלכל המתאמנים תהיה בסופו של דבר חולצה ירוקה של אנדיור שאיתה, בין היתר, תגיעו לארועים ותחרויות. למה הויזואליות חשובה? ממספר סיבות: נותני החסויות שלנו מאפשרים לנו תנאיי רכישה טובים יותר ובתמורה, חשובה להם הנוכחות הויזואלית שלנו. גאווה (אני מקווה) להיות חלק מהקבוצה הגדולה והאיכותית בישראל.

בנוסף, אנחנו מבקשים שכאשר אתם נרשמים לתחרויות, נא הרשמו תחת שם המועדון – אנדיור. האם אתם יודעים שהיינו הקבוצה הגדולה ביותר במרוץ נייקי השנה? איך אני יודע? מסטטיסטיקה שאסף עבורינו אחד מנותני החסויות שלנו לכן אנו פונים אליכם בבקשה להרשם תחת שם המועדון וללבוש את חולצות הקבוצה בתחרויות הקרובות שבהן תשתתפו: מרוץ אייל, טריאתלון אילת, ישראמן וכו'. תודה מי שעדיין אין לו חולצה כזו, מוזמן לרכוש בעלות של 50 ש"ח חולצה דרך נאוה. התחרות הקרובה שלנו אחרי טריאתלון אילת תהיה מרוץ אייל. במרוץ זה נעמיד אוהל ובו אוכל ושתייה קלה לרצי אנדיור.

חולצות רכיבה – כבר עבר זמן רב מאז שהפקנו חולצות רכיבה ואנחנו שמחים להראות לכם את העיצוב החדש שלנו. לשם הורדת מחיר החולצה, מתאמנים או חברות אשר מעוניינות בפרסום, נשמח אם תפנו ישירות אלי.

מרתון טבריה – גם ב 2011, אחרי הפסקה של שנתיים, אנחנו חוזרים להיות הפייסרים של המרתון. התחייבנו לפייסרים לקצבים הבאים – 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:15, 4:30 עדיין חסרים לנו רצים לזמנים הבאים – 3:00, 4:15, 4:30. נשמח מאוד לעזרתכם. במרתון, כמו בשנים קודמות, נציב גם השנה דוכן שלנו בקילומטר ה 33 ובו נחלק משקאות, אוכל וכמובן הרבה עידוד ומצב רוח טוב לרצים. גם כאן כמובן נשמח למתנדבות ומתנדבים לעזרה.

רכיבות שישי – טוב, אני חושב שהבנו את הרמז ואתם מעוניינים גם ברכיבות כביש. ולכן, החל מה 19.11 תהיינה בשישי שתי רכיבות – רכיבת הרים (אני לא מוותר) ורכיבת כביש. בשל חשיבותו הרבה של הנושא הבטיחותי, רכיבת הכביש תצא מצומת האלה!!! למה? מכיוון שאזור בית שמש בשישי בבוקר עמוס בתנועת משאיות.

מחנה אימונים מצפה רמון – אילת כמו בשנתיים האחרונות, גם השנה נקיים מחנה אימונים לקראת מרתון טבריה ולקראת הישראמן מחנה האימונים יהיה בסוף השבוע של ה 16-18 בדצמבר יש כבר מספר רב של נרשמים וכאמור, כמות המשתתפים מוגבלת. מי שעדיין לא נרשם ושוקל להשתתף, אנא הזדרזו והבטיחו מקומכם. למחנה זה נצא באוטובוסים מאזור המרכז במחנה תהיינה שתי אפשרויות אימון: אימון לישראמן – הכולל רכיבות רבות ממצפה רמון או מצומת ציחור, שחייה באילת ומסלולי ריצה ורכיבה נוספים אימון למרתון טבריה – מכיוון שאנחנו יורדים באוטובוסים, הדבר נותן לנו חופש פעולה גדול יותר ולכן נמצא מסלולי ריצה מיוחדים במיוחד !!!! במדבר. מזג האויר יהיה מושלם לריצה שם וזו תהיה הכנה מצויינת ושיא אימונים לקראת המרתון וכמסורת ארועי אנדיור, מובטח שהמחנה יהיה חוויה בלתי נשכחת.

מי שנמנע מלהצטרף למחנה מסיבות הלכתיות של שמירת שבת, דברו עם המאמנים משום שנוכל בקלות לפתור את העניין.

עלות המחנה

עלות, הכוללת את האימונים, ההסעות, השהייה, חולצות ריצה אנדיור ארוכה וכל הארוחות תהיה בסך 1150 ש"ח עד ה 25 בנובמבר (אל תגידו שלא אמרנו!). הרשמה מאוחרת – 1350 ש"ח לוח זמנים מדוייק יפורסם במהלך השבועות הקרובים

אימונים קבוצתיים מה יהיה לנו בחודש הקרוב שחייה – אימוני ים – אנחנו נמצאים בתקופה הנהדרת ביותר בשנה למים פתוחים. רוב הזמן הים שקט והשחייה נהדרת. טמפרטורת המים מתחילה לרדת והגיע הזמן לשקול חליפת שחייה. כאמור, נמשיך באימונים אלה עד שטמפרטורת המים תצנח מתחת ל 19 מעלות, או עד לישראמן. מה שיגיע קודם אימוני בריכה – התחלנו לאחרונה לשחות בבריכה המעולה של גו-אקטיב נס ציונה. בבריכה 8 מסלולים, מתוכם אנחנו מקבלים 5!!. המתקן מעולה והמרחק מהמרכז אינו עולה על 20 דקות. שווה. במהלך החודשיים הקרובים, נפתח אימוני שחייה נוספים גם בגו-אקטיב ראשון לציון וגם בגו-אקטיב אשדוד אימוני הבריכה ימשיכו בקצב עד לישראמן. מרחקים ארוכים יותר ועומסים גבוהים יותר.

ריצה – נוספו לנו החודש מספר אימוני ריצה חדשים: מודיעין – בימי ראשון בערב נס ציונה – בימי רביעי בערב

שאר אימוני השבוע ממשיכים בתכונת של החודש שעבר – ימי שני – הדר יוסף – מתאמנים לקראת עונת תחרויות הריצה. בהרצליה – אימונים לקראת הישראמן בינואר ימי שלישי – לקראת הטריאתלון באילת ועונת מרוצי ה 10, נחזור החודש לאימונים ארוכים יותר ולאימוני יצ"מ ימי רביעי – באימונים אלה נעבוד על מהירות, דהיינו 200ים-400ים ימי חמישי – אימוני טכניקה ימי שישי – אצטדיון – ממשיכים לקראת מרוצי ה 5 ו 10. ריצת שטח – ריצות שטוחות יותר לקראת מרתון טבריה בינואר.

רכיבה – כמו שכבר כתבנו, אנחנו מוסיפים שני אימונים החודש: ימי שישי – רכיבת כביש – אימון רציף, כולל הרבה עליות ימי שישי – רכיבת שטח וכמובן ממשיכים בימי שני, שלישי (קיסריה) ורביעי – אימונים לקראת הישראמן ימי שבת – כנ"ל

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי

אנו שמחים להודיע על הצטרפותה של אורלי ירושלמי לצוות אנדיור. אורלי תהווה כח חיזוק באדמיניסטרציה (ומרתוניסטית בעצמה). ניתן ליצור קשר עם נאוה במייל nava@endure.co.il או בטלפון 052-399-2390. שעות המשרד שלנו – ימים א'-ה' 09:00 – 17:00

המשך אימונים בטוח ופורה רן שילון וצוות אנדיור