מי שאומר שבישראל יש רק שתי עונות, פשוט לא יוצא מספיק החוצה ! האביב פרץ במלוא עוזו – השדות ירוקים, כל פרחי הבר מלבלבים בצבעים חזקים ומזג האויר מושלם – כזה שאנחנו רוצים שיחזיק עוד קצת, לפני שיהפוך למרק המהביל שנקרא קיץ ישראלי. סוף השבוע האחרון היה מדהים – השילוב בין הפסטיבל של מרתון תל אביב, מרתון פריז (שהיה חם מהמרתון הים תיכוני שלנו) ומרתון מילאנו (חם), היוו שיא עבור רבים מאיתנו. נשארו לנו עוד שני מרתונים "קטנים" בסוף השבוע הקרוב – ציריך ו..בוסטון והגיע הזמן להתכוון לתחרויות הבאות – הר לעמק, באמצע החודש הבא ובדרך אליו מרוץ צהלה, שמהווה הכנה מצויינת – מרוץ שטח קל וחביב ממש כאן ליד הבית. אירוח טוב וכמובן, למי ש 10 ק"מ לא מספיקים, ניתן לרוץ\לרכוב אליו.

ואיך ניתן לשכוח את עונת הטריאתלונים? בסוף השבוע הקרוב דואתלון ניצנה ואחריו.. עמק הירדן!

התחלנו בחודש הקודם אימונים במזכרת בתיה, מה שמאפשר לנו בית חם באזור השפלה ומסה קריטית של אימונים ופעילויות באזור – בין האימונים בבריכה המעולה של נס ציונה, לבין מזכרת בתיה, יש לנו 4 אימוני שחייה – ראשון, שני, רביעי וחמישי, אימון רכיבה בשלישי ואימון ריצה נוסף בשישי. וכמובן, קבוצת הריצה שלנו בחיפה שהחלה בפעילותה השבוע – ימי ראשון וחמישי בבוקר. עיר הפועלים מתעוררת??? ימים יגידו…

ומה יש לנו החודש כל המתאמנים לתחרויות האיירונמן של הקיץ, בודאי שמו לב לעלייה הגדולה בעומס האימונים. זהו, הגענו לישורת האחרונה והגיע הזמן להרכין את הראש ולעבוד – רכיבות שבת ארוכות (עד 6 שעות), ה"טריאתלונים" או אימוני ההחלפות בשדות ים, שאיתם נמשיך עד לחודש יוני ואותם אני אוביל, אימוני שחייה ארוכים בבריכה ובחודש מאי חוזרים לים עם 2-3 אימוני שחיית ים בשבוע – חוף הצוק, פלמחים ושדות ים. אין תרוצים! להזכירכם, ביום שישי, ה 22 באפריל, ריצת שישי תהיה ריצת חווייה ממקורות הירקון ולאורך הנחל

תחרויות לקיץ – ריצת הרים

אימונים קבוצתיים שימו לב לתוספות ולשינויים בחודש אפריל שחייה – אימוני בריכה – עומס האימונים גדל – מרחקים ארוכים יותר ובעומס גבוה יותר

ריצה

ימי ראשון במודיעין – ממשיכים להתכונן לקראת מרוצי האביב ימי שני – הדר יוסף – חוזרים לאימוני בסיס ימי שלישי – למישהו לא כואב אחרי האימון של שלישי האחרון? ימי רביעי – גם כאן חוזרים לאימוני בסיס ימי חמישי – בסיס ימי שישי – אצטדיון – ממשיכים לקראת מרוצי ה 5 ו 10. ריצת שטח – ריצות שטח קלות יותר ושטוחות יותר

רכיבה  ימי שני – אימוני טכניקה – עבודה קבוצתית ימי שלישי בנס ציונה – טמפו + טכניקה ימי רביעי – טמפו + פריצות וגישורים ימי שישי – אימוני החלפות – שחייה\רכיבה\ריצה. אורך כל קטע משתנה בהתאם לאימון. לפעמים נשחה קצר ונרכוב ארוך ולפעמים הפוך. נפגשים במרכז הימי בשדות ים. ימי שבת – אימוני טמפו ארוכים. למי שלא היה ברכיבות האחרונות, אימונים ללא הפסקות (כמעט), קצבים גבוהים ועבודה חזקה.

כללי

חולצות רכיבה – משיחות מסדרון (או ג'אקוזי), אני מבין שכרגיל הדעות לגבי החולצות חלוקות. חלק מכם רכש את חולצות הרכיבה בשמחה וחלק מכם חושב שהחולצות יקרות מידי (ובכלל, מפרסמות את אנדיור, אז מה פתאום ללבוש אותן. בכלל צריך לשלם לכם כדי שתלבשו אותן). לכן מגיע לכם הסבר – כמו שאתם יודעים, ניתן לרכוש חולצות רכיבה ברמות רבות – מחולצות זולות העולות כ 150 שח ועד לחולצות יקרות של 500-600 שח (כאלה שחלק גדול מכם לובש). ההבדל בין החולצות הוא גדול ותלוי בסוג הבד, התפירה, הרוכסן וכמובן הדוגמא עצמה. כאשר החלטנו על החולצות הפעם, חיפשנו איזון. לא רצינו לרכוש חולצות זולות, כי אז האיכות שלהן נמוכה, ומצד שני, השתדלנו להיות רגישים למחיר. התוצאה היא שחולצות הרכיבה שלנו הן חולצות של 350 שח ובעזרת נותני החסויות שלנו, הצלחנו להוזילן ל 180 שח. המחיר הוא זול ביותר לחולצות באיכות כזו.

למה בכלל חולצות קבוצה? 1. כדי שנראה כמו קבוצה ולא כאוסף של בודדים, וכמובן לעזור לנהגי הליווי לזהות אותנו 2. יש לנו מחוייבות לנותני החסויות שלנו. כמעט כל דבר שאתם רוכשים בעולם הספורט, מגיע עם הנחות. איך קורה "הקסם הזה"? בשילוב של כח הקנייה שלנו והחשיפה שאנו מעניקים להם (וזו הסיבה שהם עוזרים במימון החולצות) נשתדל להביא חולצות לאימוני הרכיבה לאפשר מדידה ורכישה בכל מקרה, החל מהחודש הבא, אנחנו מבקשים מכולם להגיע לרכיבות קבוצה בסופי שבוע רק עם חולצות קבוצה

פוליסת ביטוח תאונות אישיות החל מתחילת החודש הבא, נאפשר כניסה לאימוני רכיבה, אימוני ריצה בשטח ושחיית ים, רק לבעלי ביטוח תאונות אישיות כמו שכתבנו מספר רב של פעמים בעבר, ניתן לרכוש הביטוח הנ"ל דרכנו, או במקומות אחרים. פרטי הפוליסה שלנו: תחילת תקופת הביטוח 01/01/11 סיום תקופת הביטוח 31/12/11. הפוליסה מכסה אימונים קבוצתיים, תחרויות בארץ, אירועי ספורט עממיים וכל פעילות ספורטיבית הנעשית במסגרת אנדיור או במסגרת פרטית. הפוליסה איננה מכסה תחרויות ופעילויות בחו"ל. אחד מיתרונותיה הבולטים של הפוליסה הוא כיסוי צד ג'. יבוטחו רק חברים אשר ברשותם אישור רפואי המאפשר להם לעסוק בספורט הטריאתלון, שחיה, אופניים וריצה ללא הגבלה (תוקף האישור- מקסימום שנה אחורה). לעיון בפוליסה ליחצו כאן עלויות: ביטוח לרצים בלבד – 195 ש"ח ביטוח לרוכבים או טריאתלטים – 395 ש"ח ביטוח לטריאתלון + חברות באיגוד הטריאתלון – 675 ש"ח להזכירכם, על מנת שהביטוח יהיה בר תוקף, בדיקת ארגומטריה היא חובה!

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

חג שמח לכולם

רן שילון וצוות אנדיור