להאזנה לניוזלטר מוקלט, סירקו את הברקוד

ניוזלטר דצמבר

או לחצו לצפייה ביו טיוב.

למי שתהה, החורף אכן הגיע! הסופה המדהימה של לפני שבועיים הזכירה לנו ש.. "בעל הבית השתגע" – זקני ירושלים וצפת לא זוכרים סופה שכזו – לא בעוצמתה ובטח לא בפרק הזמן הארוך שהיא נשארה איתנו. התוצאה – נזקים במאות מליוני שקלים ו… דלקות גידים ברגליים!

אין מה לעשות, כאשר קר בחוץ, ובשבועיים האחרונים היה ממש קר בחוץ, למרות שאנחו לבושים חם עדיין אין זרימת דם מספקת לרגליים והתוצאה – דלקות גידים. מה לעשות? הפתרון פשוט – שכבות – טייץ קצר ומעליו טייץ ארוך יפתרו את הבעייה לחלוטין פתרון נוסף כמובן, הוא טייץ עבה המיועד לטמפרטורות של מתחת ל 10 מעלות (בארץ נמכרים לרוב, הדקים מידי) בסוף השבוע שעבר בילו כ 40 מאיתנו במחנה אימונים בניצנה המיתולוגית כמו תמיד רכבנו, רצנו ואפילו שחינו והשאלה היחידה שהיתה למתאמנים שלנו היא.. מתי המחנה הבא! אז.. המחנה הבא יהיה לקראת סוף מאי \ תחילת יוני. מטרתנו היא לנסות ולארגן מחנה זה בחצי האי פלופונס שביוון! נעשה זאת, רק  אם נצליח לעמוד במחיר היעד שקבענו – סוף שבוע ארוך הכולל טיסות + הכל כלול ב 2500 שח לאדם בחדר זוגי. אנחנו כבר עובדים במרץ על המחנה הזה!

רבים מהמתאמנים מחפשים מטרות לקראת העונה הקרבה. חלקכם כבר בחרתם בטריאתלונים, תחרויות ריצה שונות וכמובן תחרויות איירונמן ואולטרה מרתונים כמובן שאת עונת האביב נפתח במרתון תל אביב – גם השנה אנחנו מאמנים לקראת התחרות וכמובן, משמשים כפייסרים. מכיוון שהארוע השנה גדול יותר מבשנים האחרונות, כנראה ונזדקק ליותר פייסרים. בשלב זה איישנו 22 מתוך 24 הפייסרים, אבל כנראה שנזדקק לפייסרים נוספים. אז אם אתם מעוניינים, מוזמנים ליצור עימנו קשר ב info@endure.co.il. השנה יוצאות קבוצות שלנו בעיקר ל 3 תחרויות איירונמן: אוסטריה, שוויץ והתחרות החדשה בפלמה דה מיורקה (כן, גם לקופנהגן יוצאים). אלה מכם המחפשים תחרות ריצה קצת אחרת יכולים להרשם ל OCC – התחרות הקצרה של כ 55 ק"מ, במסגרת תחרות האולטרה מרתון הגדולה בעולם בשאמוני-מונט בלאן, בסוף אוגוסט. שימו לב שההרשמה מסתיימת ב 6.1.14 ורק אחרי סיום ההרשמה תתבצע הגרלה לבחירת הזוכים המאושרים אלה מכם שלא יצליחו להכנס, נמצא תחרות אחרת באותו זמן באותו אזור.

עליה במחיר השרותים שלנו – כמו שאתם יודעים, העלות של שרותי האימון שלנו מחולקת לשני חלקים: תוכניות אימון אישיות – את המחיר של תוכניות האימון לא העלנו כבר מספר שנים (לא מתייחס לעליית המע"מ) והחלטנו שלמרות השחיקה, גם השנה לא נעלה את המחיר אימוני קבוצה – כפי שספרנו לכם, עלות השימוש באצטדיון בהדר יוסף עלתה בעשרות אחוזים גם השנה! ההרגשה שלנו היא שמכיוון שאין מתקנים אחרים באזור, הנהלת המקום מרשה לעצמה לגבות מחירים ללא קשר למציאות. העלנו את הנושא באימון יום שלישי, לפני מספר שבועות, ובהסכמתכם, אנחנו מעלים את העלות של האימונים הקבוצתיים ב 10 ש"ח\חודש, על מנת לפצות על העלייה בשימוש במקום

בהצלחה לרצים שלנו במרתון טבריה ולטריאתלטים שלנו בישראמן!

פעילות חדשה – אנדיור בקעת הנדיב – אזור בנימינה\זכרון סיפרנו לכם על הקבוצה הקטנה והנחמדה שלנו באזור בנימינה. הקבוצה מתאמנת במרץ ונשמח כמובן למצטרפים חדשים הפעילות בשלב ראשון כוללת שני אימונים שבועיים: ראשון בערב – אימון ריצה + חיזוקים חמישי בערב – רכיבה\ריצה + חיזוקים למי מיועד? האימונים מיועדים לאלה שמתחילים ממש מהתחלה ולאלה שרק רצו\רכבו אך אף פעם לא בנו עונה "כמו שצריך" באימונים אלה אנחנו שמים דגש על חיזוקים, יציבה ושיפור הטכניקה מאמן הקבוצה – פליקס פרטים והרשמה – felix@endure.co.il

פעילות חדשה נוספת – קבוצת ריצה בימי שני בערב באזור הדר יוסף עם עינב פרטים והרשמה – info@endure.co.il

סדנת שחייה – 8.1 אנחנו מתחילים בסדנת שחייה נוספת הסדנה מתחילה ב 8.1 בבריכה ברמת אפעל ותמשך לאורך 5 שבועות הסדנה מיועדת לכאלה שלא שוחים כלל חתירה, או שוחים מעט ומעוניינים ללמוד, לשפר ובעיקר להיות בשליטה על השחייה שלהם מאמן הסדנא – רן שילון עלות הסדנא – 960 שח פרטים נוספים והרשמה info@endure.co.il

אימונים קבוצתיים מה יש לנו בתקופה הקרובה: אימוני חיזוק – עם אורלי בימי שני בבוקר ב one size ובימי רביעי בערב עם פליקס לפני אימון השחייה שחייה – אימוני הים שלנו בימי ראשון ימשיכו כל עוד תמשיכו להגיע. האם תהיה זו העונה הראשונה בה נשחה שנה שלמה? נגלה בשבועות הקרובים! ימי רביעי בערב – שחייה בבריכה ברמת אפעל – אימוני תחילת עונה – טכניקה וסבולת רכיבה – אימוני הרכיבה בימי שני, רביעי ושבת ימשיכו לאורך כל החורף. ריצה – אימוני הריצה שלנו ממשיכים במתכונת של החודשים האחרונים, של אימוני הבוקר, כאשר החודש הוספנו אימון ערב בימי שני עם עינב. אחרי מרתון טבריה, יחזרו אימוני שישי להרי ירושלים. פרטים בקרוב…

אחרי מרתון טבריה, נתחיל מחזור חדש של אימוני ריצה עם איילה סטאין. אימונים אלה מתאימים לרצות ורצים שבאמת רוצים… יותר – האימונים קשים יותר, אנטנסיביים יותר ומאפשרים לרצים להתאמן עם מחזיק שיא ישראל במרתון ומאמן נפלא

הנחות בבתי עסק מזכיר לכולם כי חברי אנדיור זכאים להנחות בבתי עסק ובארועים:   30% הנחה על מוצרי הריצה של אדידס בחנות הנמל (יש להרשם מראש) – על מנת שתוכלו לקבל הנחה זו, שלחו ל shiri@endure.co.il   את מספר תז שלכם על מנת שנוכל לצרף אתכם לרשימות. קחו בחשבון שמדובר בתהליך של מספר ימים, אז.. אל תתקשרו אלינו מהחנות בהפתעה אם לא נרשמתם. לא נוכל לעזור  25% הנחה שעוני הדופק של פולאר הנחות על חליפות וציוד השחייה של sailfish בדוגית בתל אביב 5-50% הנחה ברשת חנויות טבע קסטל (יש להרשם מראש) הנחות ב one size, פנסי הראש של פצל, מקלות ריצה ועוד…

בדיקות ארגומטריה תזכורת – ביצוע בדיקו ארגומטריה פעם בשנה הכרחי לנו העוסקים בספורט כמו שאמרנו פעמים רבות, בדיקת ארגומטריה טובה ומהימנה מבוצעת רק במספר מצומצם של מכונים. מוזמנים ליצור עימנו קשר ונשמח להפנות אתכם

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

רן שילון וצוות אנדיור