רן שילון

איקלום לחום – איך תוכלו לעבור את האימונים בקיץ בשלום

הקיץ כבר בפתח בעוד האביב מביא עימו ימים חמים ביחס לעונה הקרירה, לצד ימי שרב פתאומיים. שינויים מעין אלו מאתגרים את גופם של ספורטאים בכלל, ושל העוסקים באימונים ארוכים ו\או עצימים. לצד ירידה ברמת הביצועים קיימת גם דאגה ממשית לבריאות, החל במכות חום מסכנות חיים, דרך פציעות הקשורות לחום וכלה במחלות חום מסוגים שונים. על מנת לצלוח את התקופה בשלום […]

25.5.2015|אחר, תורת האימון|0 הערות

ריצת הרים בשבת בנחל כסלון עם רן שילון – אימון פתוח 25.4.15

מסורת חדשה במועדון אנדיור  של ריצות הרים בשבת. מעת לעת נפתח את האימון לקהל הרחב, לכל קהילת הרצים בישראל בכדי שנוכל כולנו לחוות חוויה מיוחדת. הריצות הרים יהיו במקומות מיוחדים, במסלולים שרובכם לא הייתם.
ריצת הרים השנייה הפתוחה לכולם בשבת הקרובה, 25.4.15 נרוץ בנחל כסלון.
מסלול הריצה: נחל כסלון, ריצה הרים חווייתית, לא מאומצת מדי, לא לפחד 🙂 
מתי? נפגשים בשעה 06:30
המאמן: רן שילון 052-8507535
* לרצים האורחים […]

20.4.2015|אחר, ריצה, ריצת הרים|0 הערות

הדרך לשאמוני עוברת בסיינטליון

5.1.15
מאת: אריק הופמן
החלטתי שאפשר יותר להרים את הראש ולראות גם את הנופים מסביב. השעה היא כמעט שלוש וחצי לפנות בוקר ואני כבר מתקדם בקצב לא רע אל עבר St. Genoux. הנוף הניבט באלומת פנס הראש שלי היה מהפנט. שדות רחבי ידיים משני צידי השביל מכוסים בשיכבת שלג דקה. כל מה שאמרתי לעצמי באותם רגעים היה "וואו!!" והחזרתי את ראשי קדימה […]

לרוץ ולהתבונן פנימה, אולטרה מרתון סיינט-ליון

18/12/14
מאת: שרון הרשקוביץ'
ריצה למרחקים ארוכים. הרבה שואלים אותי למה אני רץ. לכל אחד יש את התשובה שלו אבל האם זה באמת רק האתגר? הכיבוש? המצב המדיטטבי? החוג החברתי? אפקט העדר? אתם בטח מכירים את התחושה הזאת כשנהיה לכם ממש קשה. אצלי זה קורה לרוב באימוני אינטרוולים באצטדיון. לקראת סוף האימון כשהיכולת להתאושש בין סט לסט הולכת ונהית כמעט בלתי אפשרית, […]

אז איזה מקום הגעת?

מעין סיכום אולטרא טרייל מון בלאן 2014
חנן גולדשמידט
 10.9.14
כשחזרתי לפני כשש שנים מהמרתון הראשון שלי בברלין, אבא שלי שאל אותי "נו, איזה מקום הגעת?". אז עכשיו לך תמצא… חוזרים הביתה אחרי תחרות מוטרפת, לא משנה סוגה, ומה נשאר? המקום? הדירוג? בהסתכלות לאחור של כשמונה שנים, מאז שהתחלתי בדברים הלא שגרתיים של טריאתלון ומרתון, מה באמת "עושה את זה?", לא "למה", אלא […]

מחנה אימונים

שריינו את התאריכים 7-9/8 – אנדיור מעפילה צפונה למחנה אימונים של ריצות הרים. מה בתכנית? ריצה, הרבה ריצה וכן… הרבה טיפוסים והמון ירידות…
למי המחנה מתאים? כמובן שלכולם….
פרטים נוספים בימים הקרובים.
בתמונה אילן מטפס, אבל זה לא רמז למיקום מחנה האימונים. המחנה יהיה בארץ, אתם מוזמנים לנחש איפה זה יהיה.

 

30.6.2014|ריצה|0 הערות