רן שילון

הטיול השנתי לשאמוני – רשימת ציוד ועוד פרטים חשובים

בעוד חודש נצא למחנה האימונים בשאמוני, ולכל המודאגים, רן שילון מרגיע ואומר מה להביא, מה לא להביא, מה נעשה, מה נראה וכל מה שצריך לדעת

רוצים שינוי? זה מה שאתם צריכים לעשות

מה המשותף לאנשים שנולדו לשכבת מצוקה והפכו לאנשים עשירים ואיך זה קשור להישגים שלכם בריצה? התשובות בווידאו-בלוג השבועי של רן שילון

ריצות הרים – על מה ולמה?

רן שילון מדבר על ריצות הרים. מה מיוחד בריצות הרים, איך מתכוננים אליהן ואיפה מתאמנים לריצות הרים בארץ

למה דווקא אנדיור?

 רן שילון פותח את הפוסט וידאו בבשורה, שהוא מתכוון לרוץ 10 ק"מ בפחות מ-38 דקות.
חוץ מזה רן מדבר על אנדיור, ועל למה דווקא מועדון אנדיור ומה הייחודי בו למתאמנים. האימונים באנדיור הם קצת אחרים, שכן הם כוללים בתקופה זו "רק" שלושה אימוני ריצה ועוד שיעור יוגה ושני אימוני חיזוק – אחד "רגיל", והשני אימון חדש, אימון תנועה מרחבית, שמטרתו לנוע ולהתאמן בזויות […]

עדכון אימוני אנדיור – פברואר 2017

אז הישראמן מאחורינו ואנחנו מתכוננים למרתון תל אביב והמרתונים של האביב. בנוסף, אנחנו מתחילים את אימוני ריצות ההרים שלנו לקראת הקיץ בשאמוני ובכלל. האימונים בחודשים אלה יכינו אותנו בצורה הטובה ביותר לארועים אלה.
מה יהיה לנו:
  ימי ראשון – ממשיכים באימונים החיזוק כי… אי אפשר בלעדיהם. המאמן – טל בר דוד
 ימי שני – אימוני ריצת השטח בתל ברוך. המאמן – פליקס פיסרבסקי
ימי […]

רצים מתחילים, אל תעשו את הטעות הזאת

 
רן שילון בפוסט מצולם הפונה לרצים מתחילים:
אני רוצה קצת לדבר היום על מה הדבר הכי קשה כשמתחילים לרוץ  או מה הטעות הכי גדולה שאנשים עושים כשמתחילים לרוץ.  מה הדבר הכי גרוע שאפשר לעשות, לנסות לעשות את זה לבד, מה קורה עם אנשים שהם מתחילים, הם מפחדים להגיע לקבוצה, הם פחדים להגיע למצב שהם כן מתאימים לא מתאימים,  ואז מתחילים לרוץ לבד אבל […]

הצטרפו ליוסי מלמן החוגג 66 באולטרה לגיוס כסף לנזקקים בשישי 23/12/16

יוסי מלמן, איש ברזל ,רץ אולטרה, עיתונאי, פרשן צבאי ומודיעיני שחי ונושם את הריצה חוגג 66, ולכבוד מאורע זה יוצא אולי לריצה הקשה בחייו במטרה לגייס כסף לשלוש מטרות נעלות: ילדים יהודים וערבים עם מוגבלויות, לילדי פליטים בישראל ולילדים ואימהות בסכנת חיים בסוריה. רן שילון מצטרף אליו לקטע בריצה, וגם אתם מוזמנים. 
ביום שישי ה-23 בדצמבר אצא לריצת חיי. 66 קילומטרים, […]

אימוני הכנה למרתונים של אביב באנדיור

זה הזמן להתחיל להתאמן למרתונים של האביב!
תוכנית האימונים למרתונים וחצאי מרתונים באנדיור עורכת בין 5-7 חודשים וכוללת שני חלקים:
החלק השני ( כן השני )  הוא החלק הפחות חשוב ומורכב מריצה, הרבה ריצה.
החלק הראשון, הוא החלק החשוב בתוכנית האימונים: בוא דואג לכך שכשתגיעו לחלק השני, הגוף והנפש יהיו מוכנים להתמודד ללא פציעות, ללא מחלות וללא הפסקות באימונים.
איך? על ידי שילוב של […]

Fastpacking NO. 2 – Eilat – עדכונים

 
מחנה האימונים באילת יוצא לדרך
כמו בכל שנה, גם הפעם אנחנו עושים אותו מסביב ל (חצי) מרתון המדברי.
ההרשמה החלה! 
מתי? 17-19 בנובמבר
למי מיועד? לרצים ולטריאתלטים כאחד!
.למה? כי במחנה הקרוב יהיו לנו אימוני ריצה, רכיבה ושחייה
לשמחתנו, טריאתלטים מהבוצה של תומר ושל מיטל מצטרפים למחנה שלנו, אז יהיה מעניין :)
 
מה כולל המחנה
אוטובוס  לכל ימי המחנה:  האוטובוס יוצא מתל אביב, עובר בבאר שבע ובשדה בוקר […]

ריצת סליחות בירושלים – עדכונים אחרונים

סיור (ריצה כמובן) הסליחות השנה יהיה בסימן נבואת ישעיהו לאחרית הימים המוזכרת בתפילת הסליחות  "כי ביתי בית תפילה יקרא לכל העמים" או בעברית מדוברת; "משוגעי" כל העולם – התאחדו.   מלבד הסליחות והכפרות ומה שביניהם, נתחקה אחר הקוסמופוליטות של ירושלים, ריבוי הפנים, התרבויות, הדתות והעדות שמרכיבות את הפסיפס העירוני.   נעבור בכמה פינות והפתעות פחות מוכרות ונגיע כמובן עד הכותל […]