עוד שנה (אזרחית) נפלאה חלפה לה ואיתה מתחילה שנה חדשה סיומים הם תמיד הזדמנות להסתכל אחורה על מה שהספקנו לעשות בשנה האחרונה, לסכם ולחכות בכליון עיניים לשנה שמתחילה עכשיו לפריצה של גבולות חדשים ומטרות חדשות. כל אחד והגבול שלו, כל אחת והמטרה שלה.בשנה האחרונה עברה אנדיור שינויים רבים – מאמנים באו והלכו, אימונים השתנו ובעיקר, מצאנו דרך חדשה שמתאימה לנו יותר – הרבה יותר "הרפתקאות" : הוספנו אימוני חיזוק פונקציונלים, יצאנו מבן שמן למקומות רבים ואחרים, עברנו לשחות בחוף גורדון הנהדר (אפשר להרגע, לא עוברים לשחות ביפו) והסתובבנו ברחבי הארץ בעקבות אתרים היסטוריים, פריחות, בארות מים, עצי תאנה ורימון. חווינו בשלישית את שוק הכפרות בערב יום כיפור (מה שתרם לתוספת לאוכלוסית הטבעונים בקבוצה) ואכלנו בסיום אימוני שישי – אתם בקשתם, אתם ארגנתם ואתם ממשיכים שישי אחרי שישי לבשל, לאפות ולהנות מחברת חבריכם לקבוצה!

מה מצפה לנו השנה? עוד שנה של שינויים! נתחיל באימוני הריצה שלנו – אחרי 10 שנים (אנדיור תחגוג את תחילת השנה ה 11 שלה בפברואר!!!!), מנהלי האצטדיון בהדר יוסף החליטו להעלות את מחיר השימוש במתקן ב… 300%! אבל, כשהחיים זורקים עלינו לימונים, אנחנו.. מכינים לימונדה ולכן, במקום להעלות את מחיר שרותי האימון, נגוון את אימוני הריצה שלנו: אימוני החיזוק של ימי שני – האימונים עוברים לספורטק בתל אביב. במקום מתקנים רבים, מה שייאפשר לנו גיוון רב יותר של אימונים אלה. ניתן לחנות במקום (בתשלום לאלה שאינם תושבי תל אביב) או לחנות ללא עלות בחניון רידינג המרחוק כ 300 מטרים מהמקום ימי שלישי – נשארים באצטדיון כרגיל אימוני הטמפו של ימי רביעי – כאן יהיה השינוי הגדול. בדיוק כמו באימונים של ימי שישי, גם כאן נשנה מיקום כל חודש, על מנת להמשיך ולחוות אימונים מגוונים יותר. ברור שמכיוון שמדובר באמצע השבוע, האימונים יישארו קרובים. בחודש ינואר נפגש ליד גשר ווקוף בפינה של פארק הירקון והטיילת ליד ה TLV. אימוני החיזוק של ימי חמישי – נשארים באצטדיון ריצות ארוכות של ימי שישי – החודש אנחנו רצים "קל"ב" – נפגשים בחנייה של חוף השרון בהרצליה פיתוח לריצה צפונה לאזור שמורת חוף השרון (למה? כי אין שם בוץ בתקופה זו של השנה). איפה נרוץ בפברואר? באזור צומת כח (העלייה לבית אריה). הריצה כולה בשטחי מדינת ישראל ובמקום מספר הפתעות!

אימוני רכיבה – גם השנה יש לנו קבוצה גדולה שמתאמנת לקראת תחרויות איירונמן בקיץ. נחזור לאימוני רכיבה החל מתחילת חודש מרץ אבל… כל מי שיהיה מעוניין לרכוב איתנו בכביש, יצטרך לעבור סדנה לרכיבה בטוחה בכבישים! כמו שאתם יודעים, התחלנו בסדנה ראשונית המלמדת עקרונות רכיבה – מהכרת חלקי האופניים, החלפת גלגל ופנימיות, דרך שימוש בנעלי רכיבה וקליטים וכלה בשליטה בכלי – הורדת יד, שתייה ואכילה תוך כדי לרכיבה, רכיבה ב"דרופים" ועוד. בסיום הסדנה הזו, נתחיל סדנת רכיבה קבוצתית בכביש. הסדנא תלמד עקרונות רכיבה קבוצתית וכמובן, התייחסות לכביש! חוזר ואומר, רק רוכבים שישלימו את הסדנה הזו, או רוכבים מנוסים שיעברו סדנה מקוצרת, יורשו לרכוב איתנו בכבישים ברכיבות הארוכות למה? זה לא ברור? בטיחות!!!!

סדנאות שחייה סדנת השחייה שלנו בעיצומה בסיומה, נתחיל סדנת לימוד שחייה ושיפור סגנון נוספת פרטים מדוייקים יהיו באתר

מחנה אימונים בירדן אחרי מחנה האימונים הנהדר בעין גדי ואחרי פניות רבות של משתתפי המחנה, דודו יפרח ואנדיור יוציאו טיול מיוחד במינו לירדן לאזור ואדי ראם אחרי היכרות עם הקבוצה, בנה דודו טיול מיוחד לאנדיור, כולל אימוני ריצה,  ובו מסלולים מיוחדים ואחרים! תאריך המחנה – 21-23 בפברואר פרטים נוספים – באתר אנדיור

בהצלחה לכל הרצים במרתון טבריה ולכל הטריאתלטים המתחרים בישראמן

אימונים קבוצתיים ריצות שישי: הריצות תצאנה מהרצליה פיתוח. הריצה תהיה באזור שמורת חוף השרון המדהים. ימי שני וימי חמישי מבוצעים כסדרה: בימי שני נמשיך לעבוד על אימונים סטטיים יותר, אבל מכיוון שעוברים לספורטק, נשתמש גם בציוד שיש בפארק! בימי חמישי – סבולת שריר. השילוב הנ"ל ימשיך לתת מענה הולם ותחליף מצויין לאימוני חדר כושר וכח אחרים! ימי שלישי – נמשיך בהכנה לריצות 10 ק"מ – מרחקים ארוכים, הפתעות והרבה טסטים ימי רביעי – זהו, מתחילים להתאמן לקראת מרתון ג'ילט תל אביב ולקראת המרתונים האחרים של האביב. כמו שכתבתי למעלה, יוצאים החוצה לאימוני טמפו מהנים ואחרים.

אימוני השחייה – אימוני בריכה – שיא האימונים לקראת הישראמן אימוני ים – בחמישי הקרוב עדיין שוחים. ננסה להמשיך לשחות ככל שהתנאים ייאפשרו. נא עקבו אחרי הפרסומים שלנו באתר ובפייס

ביטול ביטוח תאונות אישיות כל מי שהיה מבוטח בביטוח תאונות אישיות של הפניקס בשנה האחרונה קיבל הודעה שהחברה לא תמשיך להציע ביטוח בשנה הקרובה. ניתן לרכוש ביטוח בשוונג ובאיגוד הטריאתלון

בדיקות ארגומטריה תזכורת – ביצוע בדיקו ארגומטריה פעם בשנה הכרחי לנו העוסקים בספורט. כמו שאמרנו פעמים רבות, בדיקת ארגומטריה טובה ומהימנה מבוצעת רק במספר מצומצם של מכונים. מוזמנים ליצור עימנו קשר ונשמח להפנות אתכם.

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

רן שילון וצוות אנדיור