באמצע יוני נסעתי לי לקנדה הרחוקה והקרה (סיפורים בהמשך)…כשעזבתי, היה מזג האויר עדיין אביבי ונעים – הימים חמים והלילות קרירים. אפילו הים שמר על טמפרטורה של תחילת עונה – 25 מעלות נוחות חזרתי שבועיים מאוחר יותר לכבשן של יולי-אוגוסט – לחות גבוהה + ים שהטמפרטורה שלו עלתה בבת אחת ל 29-30 מעולות ויחד עם הטמפרטורה הגבוהה הגיעו לארץ עוד "חיות" (שלא קיימות), המפריעות לנו לשחות!

אני משוחח עם רבים מכם והתגובה שאני מקבל פעם אחרי פעם היא – אני עייף ולא מצליח להתאושש למה? מכיוון שתהליך האקלום, שעליו כתבתי בפעם הקודמת לוקח מספר שבועות – בין שבועיים ועד ששה שבועות למתאמנים פחות מיומנים. האקלום עליו אני מדבר אינו בהכרח היכולת להסתדר עם החום, אלא עם חוסר החמצן. בגלל הלחות הגבוהה, רמת החמצן הזמין באוויר נמוכה ולכן אנו חווים תופעות הדומות להתאקלמות לגובה! הכוונה היא העלאת רמת הסטורציה (ספיגה) של החמצן בדם לרמות הנורמליות של למעלה מ 97%.

מה עושים? מגבירים את רמת ההמוגלובין בדם – על ידי לקיחת תוספי ברזל מוודאים שרמת הספיגה של הברזל גבוהה, על ידי הגברה (אם צריך) של מספר ויטמינים ומינרלים נוספים והמשפיעים ישירות על ספיגת הברזל – חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין D. בכל מקרה, ניתן לבצע בדיקות דם ולראות היכן קיימים חסרים. שתייה מרובה יותר שיפור תפקודי ריאה – להכנסת רמת חמצן גבוהה יותר – ניתן לתרגל פשוט נשימות עמוקות (כמו ביוגה) ו… לחכות בסבלנות להתאקלמות

עונת המלפפונים והאיירונמן אז יש לנו בינתיים שישה ספורטאיי איירונמן חדשים בקבוצה. וכמו שאני תמיד אומר, האיירונמן, הוא הדרך לתחרות וכל מי שמגיע לקו ההתחלה הוא כבר איירונמן השישה התחרו באיירונמן אוסטריה, הידוע במזג האוויר הנוח שלו. אז זהו, שהשנה.. זה לא היה המצב – טמפרטורות של עד 37 מעלות (בצל) + שחייה ללא חליפות. זקני קלגנפורט לא זוכרים קיץ חם כל כך. ועדיין, למרות התנאים הקשים ביותר, כולם סיימו, עם חיוך, עם טעם של עוד והתאוששו בזריזות. מתי כבר מישהו מכם יכתוב על התהליך ועל התחרות שלו??????????

ומה לעזאזל קרה לי (לנו) בקנדה כפי שחלק מכם כבר יודעים, את התחרות שלנו בקנדה – 715 ק"מ של חתירה רצופה בקיאק בנהר היוקון, אלון פלד ואני לא סיימנו. היינו אחרי 16 שעות חתירה ואחרי למעלה מ 200 ק"מ. בשלב זה, הכול קרה מהר. מהר מידי התקרבנו לערמת העצים. הזרם החזק הרים אותנו ופשוט הפך אותנו תוך שניות בודדות ואנחנו מצאנו עצמנו מחוברים לקיאק, עם הראש מתחת למים הקפואים אמנם תרגלנו היחלצות במסגרת האימונים שלנו, אך כשקורה הדבר האמתי, רק האינסטינקטים עובדים. נחלצנו בקושי רב מתוך הסירה ואחרי מספר ניסיונות, עלינו מעל המים. בשלב זה, ניתק הקיאק מהעצים וראינו אותו מתרחק בקצב אדיר במורד הזרם. הוא נמצא שעות מאוחר יותר כ 10 ק"מ בהמשך הנהר. במאמצים רבים הגענו לאי, עלינו עליו וחיכינו לחילוץ. סימנו לסירות אחרות בתחרות שאנחנו זקוקים לעזרה והם הבטיחו להודיע למארגנים בתחנת הביקורת הבאה, בעוד 50 ק"מ. לשמחתנו, אחת מסירות הקאנו הגדולות הייתה מצוידת בטלפון לווייני (למותר לציין שאין כלל קליטה סלולרית באזור). הם הודיעו לצוות החוף שלהם, שהודיע למארגנים, שהודיעו לתחנה הקרובה לנו. אחרי כשעה חולצנו. כמובן שאת התחרות לא יכולנו לסיים.

בדיעבד, אחרי שכבר הגענו ליבשה, מספר שעות מאוחר יותר, גילינו שבשלב זה של התחרות, היינו במקום ה 15 הכללי המכובד ביותר, בזמן השווה לפחות מ 49 שעות לסיום התחרות. לקח לי הרבה זמן לשבת ולהבין את משמעות ההתהפכות הזו. הסיבה – אני עוסק בפריצת גבולות במשך השנים, פרצתי גם אני גבולות פיזיים ומנטליים רבים – השתתפתי בתחרויות אקסטרים רבות ומגוונות, מתחרויות "פשוטות" כמו מרתון או איירונמן, דרך תחרויות מורכבות יותר של אולטרה מרתונים ארוכים, האורכים למעלה מ 24 שעות וכלה בעיסוק בענפי ספורט אקסטרים קצת יותר. במשך השנים תהיתי ביני לבין עצמי האם באמת לא קיימים גבולות, כמו שאני חוזר וטוען בפניכם בתחרות הזו, מצאתי את הגבול שלי!

לקח לי זמן כי הייתי צריך לעבד ולהבין זאת – כאשר הגענו ליבשה, שאלו אותנו המארגנים אם נחזור בשנה הבאה חשבתי על כך רבות ועניתי ש… לא!

למה לא? פיזית – ברור לי שפיזית אין לי כל בעיה לעמוד במשימה כזו, לכן אין כאן גבול פיזי עלות – התחרות וכל המסביב יקר ביותר, אבל… גם הכסף אינו הגורם המכריע הגורם המכריע הוא הפחד שלי. פחדתי פחדתי שלא אצא בחיים מההרפתקה הזו וכאן הבנתי , עובר הגבול שלי! אמשיך לעסוק בספורט אקסטרים, אמשיך להסתובב בעולם ולחפש חוויות חדשות אבל, אוותר על הרפתקאות שעלולות לסכן את חיי. כעבור שבועיים מסיום התחרות, הייתי אמור לנסוע לטפס הרים בקווקז. בטלתי את השתתפותי

אימונים קבוצתיים הגיע הקיץ ובתקופה זו אנחנו מגוונים קצת באימונים. ולכן, כדאי כדאי כדאי להיכנס לטבלת הפעילות ולחפש את השינויים במיקום האימונים. לאלה מכם שחדשים אתנו, כל שינוי מופיע בהודעות הרצות באתר + בפייסבוק של הקבוצה (הצטרפתם כבר?) + בטבלת הפעילות. אנחנו לא שולחים סמסים, אבל מתקשרים את השינויים מספיק.

קצת לגבי תוכן האימונים בתקופה הקרובה – שחייה – אימוני השחייה שלנו ממשיכים גם החודש ביימי שני בבריכה ובימי חמישי בים. נכון, כנראה שהשנה הותקפנו על ידי החיות שלא קיימות ולכן העברנו בינתיים את השחייה לחופי תל אביב. החופים האלה שונים מכיוון שברובם סגורים בשוברי גלים משני הצדדים, כך שהזרמים הנושאים את המדוזות, לא נכנסים פנימה אל בין השוברים ריצה – כפי שבוודאי שמתם לב, חלק מאימוני הריצה של אמצע השבוע עברו לחוף הים. רצוי לבדוק ולהתעדכן.

למה בים?  מזג האוויר בים נוח יותר ולכן ניתן לבצע שם אימונים אינטנסיביים יותר גם בחודשי הקיץ בים ניתן לשלב תוכן אימונים מעניין, מגוון ואפילו מהנה יותר כן, נרטבים, מתמלאים בחול, חוזרים להיות ילדים ו.. עובדים חזק ואפקטיבי מי שעדיין מוטרד מהלכלוך ומהחול, ….. נו באמת 🙂

אימוני הריצה של ימי שישי – חזרנו לבן שמן. מזג האוויר שם נוח בהרבה ממישור החוף ואנחנו רצים בעיקר בתוך היערות. המסלולים ברובם מוצלים ותוכן האימון שונה ומיוחד – ריצה בסינגלים ובעליות ובירידות החדות. אנחנו משתדלים להימנע בתקופה זו של השנה מריצה בשבילים לבנים, אליהם נחזור לקראת המרתונים של הסתיו. האימונים בסינגלים מחזקים את כל השרירים המייצבים ובעיקר משפרים עבודה בצירים שונים מצירי הריצה הרגילים שלנו. מעניין, מרתק ומהנה אימונים משולבים – האימונים המשולבים של ימי שישי – שחייה + רכיבה + ריצה יוצאים לפגרת קיץ ויחזרו בספטמבר לקראת הטריאתלונים של הסתיו. בינתיים נשמח שהטריאתלטים שביניכם יצטרפו לאימוני הריצה של בן בימי שישי וימשיכו באימוני הרכיבה העצמאיים שלהם בשבתות

חסויות ואינפורמציה מסחרית כרטיסי חבר ברשת Fresh Kitchen – למעוניינים, כפי שפרסמנו באתר, ניתן לקבל כרטיסי הנחה לרשת מסעדות הבריאות. כרטיסים אלה מעניקים 10% הנחה וניתן לקבלם במסעדת הרשת במתחם בזל

אופניים וציוד רכיבה – מצמן את מרוץ בתל אביב – חנות האופניים הגדולה בארץ ועכשיו בניהולו של בנצי. בחנות זו ניתן לרכוש מוצרי רכיבה ומוצרים נלווים בהנחות גדולות ומיוחדות ריצה וציוד טריאתלון – אנחנו חוזרים לעבוד עם חנות טיים טריאל שעברה לביתה החדש ברעננה! החנות בניהולו של צח וגם כאן, תקבלו תנאים משופרים על כל ציוד הריצה והטריאתלון בעקבות בקשות ושאלות שלכם, חברת שיאנרגיה, יצרנית מוצרי צ'אלנג', פתחה חנות מקוונת, בה יוכלו חברי הקבוצה לרכוש את מוצריה במחיר מיוחד. להזמנות, ניתן לפנות לאורלי – orliy@endure.co.il או בטלפון 052-227-7274

ביטוח תאונות אישיות ובדיקות ארגומטריה תזכורת לכולם – כל המתאמנים באימונים הקבוצתיים, מחוייבים בביטוח תאונות אישיות. הביטוח השנה, כמו שכבר כתבתנו, מתבצע ישירות מול סוכנות רגב-קידר וניתן לרכוש אצלם שני סוגי ביטוח – לרצים ולטריאתלטים. כמובן שרצוי לבדוק גם פוליסות אחרות ולהשוות. להזכירכם, פוליסות אלה מחויבות בבדיקת ארגומטריה בת תוקף. פרטים באתר

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק : 1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם… 2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

רן שילון וצוות אנדיור