ביום שישי האחרון חגגנו במרתון ג'ילט תל אביב. חגיגת הריצה הגדולה בישראלבמסגרת זו התחרו במרחקים השונים למעלה מ 1000!!!!! רצים שלנו – ממתאמני אנדיור "הרגילים", דרך קבוצת הריצה של הצבא וכלה בקבוצת "גם אני יכול", אותה תוכנית נהדרת בחסות חברת אדידס, בה התאמנו מאות רצות ורצים, רובם בפעם הראשונה, במסגרת מקצועית. פגשנו חלק גדול מכם  גם ביום התחרות והתרגשנו יחד אתכם, כאילו זו הפעם הראשונה שלנו.

אנחנו נכנסים עכשיו לחודשים הנפלאים של האביב – מזג האויר ההפכפכך עדיין סביר והלחות אינה בשיאה. ננצל תקופה זו לתכני אימונים חדשים, כפי שנתאר בניוזלטר זה
לרוכבים ולטריאתלטים שביניכם, כפי שבודאי שמתם לב, שינינו את אימוני הרכיבה.
למה? מכיוון שיש יותר מדרך אחת כמובן להגיע למטרה
במשך למעלה מ 9 שנים הוצאנו את רכיבות השבת. היו תקופות ארוכות בהן הגיעו לרכיבות אלה למעלה מ 100 רוכבים, אבל בחודשים האחרונים, הצבעתם ברגליכם והרכיבות הלכו והתדלדלו ולכן החלטנו לנסות מודל חדש של אימון לטריאתלון – במקום אימוני רכיבה בשבתות ואחרי ניסיון מאוד מוצלח בשנה שעברה, החלטנו להציע אימונים משולבים בימי שישי.
אימונים אלה ייערכו בחוף ראשון לציון ויכללו שחייה, רכיבה וריצה
למה בראשון?
המקום קרוב למרכז. פחות מ 15דקות נסיעה וניתן להגיע לשם אפילו ברכיבה דרך הטיילת מיפו
החוף מקסים, חולי, נקי ויפה
נרכוב באזור הסופרלנד. האזור גדול, נקי כמעט לגמרי מתנועת רכבים, בטוח לרכיבה ואינו דורש לוגיסטיקה של רכב ליווי כלל. אורך הסיבוב כ 6 ק"מ, כך שניתן לבצע אימונים טובים ומגוונים
מסלולי הריצה במקום מגוונים – מריצת חוף, דרך ריצה "רגילה" וכלה ב"ריצה חופשית". למה
הכוונה? בואו בשישי ותראו…

ביום שישי הקרוב נתחיל באימון ריצה ובמקביל לו, אימון רכיבה. אם מישהו מכם "גיבור מספיק" לשחות, מוזמן להכנס לים (נראה לי שאני אוותר)
לכל אלה המעוניינים ברכיבות שבת, אנחנו ממליצים להצטרף לקבוצת X-team של כרמי שרביט. קבוצת רכיבה זו מתאמנת בצורה מסודרת, ומובנית ושמה דגש גדול על בטיחות, בדיוק כמונו. ניתן ליצור קשר עם כרמי בטלפון 050-631-5402
אימוני הריצה של ימי שישי בבוקר של בן שמן יעברו בתקופה הקרובה גם לראשון. מבטיח שיהיה שונה ומעניין!

בנוסף, אנחנו מוסיפים שני אימוני ריצה בערבים:
ימי שלישי 19:30 – 20:30 בפארק הלאומי ברמת גן עם תמי ברוך וענת הראל
ימי רביעי 20:00-21:00 בספורטק עם פיני כהן

ולמי שלא יודע עדיין, התחלנו גם קבוצת ריצה נהדרת במודיעין. הקבוצה מתאמנת בימי שני 21:00-22:00 עם עינב גטרידה
אימונים אלה כמובן פתוחים לכל המתאמנים המעוניינים
אימון נוסף בימי שני בערב בספורטק כנראה גם יתחיל בתקופה הקרובה.

ואחרון, במסגרת התוכנית של "גם אני יכול" התאמנו איתנו קבוצות של מקומות עבודה. חלק ממקומות העבודה כבר פנו אלינו לפתיחת קבוצות אימון. מקומות עבודה נוספים המעוניינים, מוזמנים לפנות ישירות אליי ron@endure.co.il
אימונים קבוצתיים
קצת לגבי תוכן האימונים בתקופה הקרובה –
שחייה – שאלתם רבות על אימוני השחייה בים. אז.. בימי שישי בבוקר נתחיל לשחות, אם כי טמפרטורת המים היא הקרה ביותר שהיתה בעשר השנים האחרונות ועומדת על 15 מעלות!! אימוני השחייה של ימי ראשון יחזרו רק אחרי שהטמפרטורה תגיע ל 20 מעלות
באימוני הבריכה חזרנו לאימוני בסיס – הרבה טכניקה ושיפור סגנון. זו הזדמנות נהדרת לכל אלה שמעוניינים להשתפר, לחזור ולשחות איתנו. אימונים אלה מועברים על ידי 4 מאמנים – שי, פיני, ענת ורן.

רכיבה – אימוני הרכיבה החדשים שלנו בראשון מאפשרים גם לרוכבים חדשים לחלוטין ללמוד את רזי הרכיבה – משליטה בסיסית באופניים, דרך רכיבה קבוצתית וכלה באימוני טמפו

ריצה – מכיוון שהוספנו אימוני ריצה רבים, גם תוכן האימונים מתרחב:
ימי שני הדר יוסף – אימון פונקציונלי עם ענת הראל \ טל בר-דוד. מתאים לרצים בכל הרמות
ימי שני במודיעין – אימוני בסיס. מתאים לרצים מתחילים-בינוניים
ימי שלישי בהדר יוסף – טכניקת ריצה עם רן. מתאים לרצים בכל הרמות
ימי שלישי ברמת גן – כמו בשני במודיעין. אימוני בסיס עם תמי \ ענת. מתאים לרצים מתחילים-בינוניים
ימי רביע הדר יוסף – אימוני טמפו עם אילן לקראת תחרויות 5 ק"מ-מרתון. מתאים לרצים בינוניים-מתקדמים
ימי רביעי בספורטק – אימוני בסיס עם פיני כהן. מתאים לרצים מתחילים-בינוניים
ימי חמישי הדר יוסף – אימוני טמפו עם טל בר-דוד. מתאים לרצים בכל הרמות
ימי שישי הדר יוסף – אימוני ריצה למתחילים עם טלי פינק. מתאים לרצים מתחילים
ימי שישי בשטח – אימוני ריצה ארוכים עם רן והצוות. מתאים לרצים בינוניים-מתקדמים

מחנות אימון ותחרויות מעניינות
מחנה האימונים הקרוב שלנו יהיה בתחילת יוני. מחנה אימונים זה יהיה שונה ממחנות האימונים שהיו לנו בשנים האחרונות ויהיה מחנה אימונים מתגלגל ברמת הגולן.
המחנה יהיה בן 3 ימים ובכל לילה נלון במקום אחר ונתאמן במסלולים אחרים
מחנה זה יתאים לשתי אוכלוסיות:
רצים – ריצת שטח יומית בת 20-40 ק"מ!
טריאתלים – אימוני רכיבה + שחייה + ריצה לקראת תחרויות האיירונמן של הקיץ ולקראת תחרויות הטריאתלון הקצרות יותר
פרטים מלאים בקרוב.

מרתון סתיו – מה דעתכם על מרתון בהאוואנה קובה? http://www.inder.cu/marabana/languages/Marabana_EN.pdf
פרטים מלאים בקרוב!!

חסויות ואנפורמציה מסחרית
ישנן חנויות חדשות המצטרפות לחנויות הקיימות ונותנות הנחות ותנאים מיוחדים לחברי הקבוצה:
אופניים וציוד רכיבה – מצמן את מרוץ בתל אביב – חנות האופניים הגדולה בארץ ועכשיו בניהולו של בנצי. בחנות זו ניתן לרכוש מוצרי רכיבה ומוצרים נלווים בהנחות גדולות ומיוחדות
ריצה וציוד טריאתלון – אנחנו חוזרים לעבוד עם חנות טיים טריאל ברשפון בניהולו של צח. גם כאן, תקבלו תנאים משופרים על כל ציוד הריצה והטריאתלון
מוצרי צ'אלנג' – רבים פנו אלי בבקשה לרכישת מוצרים של צ'אלנג' מאתנו. אחרי חג הפסח, חברת שיאנרגיה, תאפשר רכישה ישירה לחברי אנדיור ולחברי כוחות הבטחון. הרכישה תתבצע טלפונית דרך אורלי orliy@endure.co.il . פרטים אחרי החג

ביטוח תאונות אישיות ובדיקות ארגומטריה
תזכורת לכולם – כל המתאמנים באימונים הקבוצתיים, מחוייבים בביטוח תאונות אישיות. הביטוח השנה, כמו שכבר כתבתנו, מתבצע ישירות מול סוכנות רגב-קידר וניתן לרכוש אצלם שני סוגי ביטוח – לרצים ולטריאתלטים. כמובן שרצוי לבדוק גם פוליסות אחרות ולהשוות. להזכירכם, פוליסות אלה מחוייבות בבדיקת ארגומטריה בת תוקף. פרטים באתר

ולסיום, שני דברים בנושא התכנים באתר ובפייסבוק :
1. הפייסבוק שלנו פעיל ומתעדכן מדי יום בכל מידע רלוונטי. אתם מוזמנים להצטרף, לחלוק חוויות, לשאול שאלות, אנחנו כאן בשבילכם…
2. אתם מוזמנים לכתוב באתר חוויות מתחרויות שהשתתפתם בהן בתקופה האחרונה, שיתוף המידע מעבר לפן האישי של "לחלוק" עם חברים, תורם לאחרים בהכרת התחרות בה השתתפתם ומאפשר לאנשים אשר מחפשים את היעד הבא, לעשות בחירה על סמך נסיון ועצות של אחרים. לפרסום באתר ניתן לפנות לשירי shiri@endure.co.il

רן שילון וצוות אנדיור