האם אתלטיות היא גנטית או נבנית?

האם קיימת מגבלה?

ודאי שחייב להיות גבול מסויים. אז מה הגורמים שמגבילים את הביצועים? רוב הפיזיולוגים מסכימים שלגנטיקה יש חלק בגבולות הנוכחיים, בעיקר גנים המווסתים את סבולת הלב, כלי הדם וסיבי השריר, אבל ישנם גורמים רבים שהם יותר משתנים. תזונה, מוטיבציה, סביבה והקידמה בפיתוח הציוד (נעלי ריצה, חליפות שחייה, סקי, אופניים) כל אלו מאפשרים שיפור דרמטי בביצועים אתלטיים.

גנטיקה וביצועים ספורטיביים גנטיקה מעצבת אותנו בדרכים רבות, כאשר אחת מהן היא הפוטנציאל שלנו להצטיין בספורט. אימונים, תזונה, וגורמים אחרים משחקים תפקיד גדול בפיתוח הפוטנציאל שלנו, אך יחד עם זאת, הגנים שלנו גם עשויים להגביל את הביצועים. ייתכן שיש לך פוטנציאל גנטי להיות ספורטאי מצטיין, אולם אם אתה חי אורח חיים שמתבסס על אכילת יתר ללא פעילות גופנית, סביר להניח שלא תממש את הפוטנציאל הזה. מאידך, אדם בעל פוטנציאל גנטי מוגבל יכול למצוא דרכים לפצות על החולשות הללו ולהיות אתלט איתן. לגנטיקה יש השפעה גדולה על עוצמה וכח, גודל השריר והרכב סיבי השריר (כווץ איטי או מהיר), סף אנאירובי (AT), נפח ריאה, גמישות ובמידה מסוימת סבולת. מגבלה אחת גדולה בתחום סבולת של ספורטאים הינה הספק הלב, או היכולת של הלב להעביר מספיק חמצן (דרך הדם) אל השרירים העובדים. גם זה נקבע בעיקר על ידי הגנטיקה.

מגבלה נוספת של סבולת ספורטאים היא היכולת של רקמת השריר לנצל ביעילות את החמצן וליצור ה-ATP (אדנוזין תלת-זרחתי אשר הוא תרכובת אורגנית בעלת חשיבות עליונה בכל היצורים החיים.), הדלק המאפשר את בניית השרירים ותנועתם. היעילות של תהליך זה נמדדת על פי VO2 max (ספיקה מקסימלית של חמצן).

כיצד גנטיקה משפיעה על התגובה לאימון הגנים יכולים לקבוע כיצד גופך יגיב לאימונים, דיאטה ולגורמים חיצוניים אחרים. מחקר שנעשה על סבולת אירובית מראה שאנשים מסויימים מגיבים יותר לאימונים מאחרים. לכן, גם אם הינך בעל פוטנציאל גנטי נמוך של סבולת, ייתכן ותגיב היטב לאימונים ותפתח את הפוטנציאל שלך בצורה טובה יותר מאשר אדם בעל "כישרון" גנטי, שאינו מגיב לאימונים. אימונים מגדילים את יעילות הלב, אבל היקף הגדילה תלוי בגנטיקה. לאתלטים שניחנו ביכולות גנטיות תהיה תגובה חזקה יותר לאימונים ואף תהיה להם עליה ניכרת במספר של המיטוכונדריות בתאים. (מיטוכונדריה הם אברונים בתאים האחראים על יצור ה-ATP, כך ככל שמספר המיטוכונדריות גדול יותר, יהיה חילוף החומרים מהיר יותר ו וגם יעיל יותר.) גורמים נוספים המשפיעים על ביצועים ספורטיביים גנטיקה נמצאה כבעלת השפעה פחותה על מאפיינים כגון איזון, זריזות, זמן תגובה ודיוק. רבים מכישורים אלו ניתנים לשיפור משמעותי בעזרת אימון מתאים.

ספורט ותזונה לדיאטת ספורטאים ולתוכנית תזונה ישנה השפעה עצומה על ביצועים אתלטיים. אין עדות יותר ברורה לכך מאשר כשספורטאי עלית נתקל בקיר במהלך אירוע. התקלות זו, היא בדרך כלל תוצאה של דלדול הגליקוגן, התייבשות או שילוב. אתלטים יכולים למנוע זאת על ידי אימון הגוף לשרוף שומן כאשר מאגרי הגליקוגן פוחתים ועל ידי אספקה מתמשכת של אנרגיה לשרירים העובדים, במהלך אירוע.

מיומנויות מנטליות תרגול מיומנויות אימון מנטליות ולימוד טכניקות להתמודדות עם חרדת ביצוע ניתנות ליישום באופן יעיל על ידי כל אתלט. טכניקות אלו, יחד עם לימוד טקטיקות ואסטרטגיות של הספורט, באמצעות הציוד המתאים ומניעת פציעות הם גורמים קריטיים להצלחה בספורט שהרי, את הגנטיקה לא ממש ניתן לשנות. למרות שספורטאי עלית רבים בורכו במבנה גנטי הולם עבור הספורט שלהם ושגרת אימונים מצויינת, אפילו ספורטאים חובבנים יכולים לעשות את רוב היכולות שלהם עם התניות אופטימליות, תזונה נכונה וגישה חיובית. ————————————————–

תרגום מאמרה של אליזבת קווין.