אמבטיית מי קרח היא, כנראה, אחת ההמצאות הנפלאות. בין סגולותיה ניתן למנות הפחתת דלקתיות של הרקמות והמפרקים, הקלה על כאבים, עושה נפלאות לעצמות ומאיצה התאוששות בין אימונים. היא תעזור לכם להמשיך להתאמן ובו בעת גם להתחזק. קניתם?
אם אתם שוחים, רוכבים, רצים בעצימויות גבוהות או במשך זמן רב, לעיתים נדמה שהגוף עומד לקרוס.

מי שרץ 30 ק"מ עלול לגרום למקומות מסויימים ברגליים שלו להינזק, ואמבטיות קרח הן עזרה גדולה שעשויה להמריץ את זרימת הדם לאיברים מודלקים וכואבים.
אמבטיית קרח גורמת לכלי הדם להתכווץ ולהתנקז. כשיוצאים ממים קרים או קפואים, הגוף מתחיל להתחמם ודם הנושא בתוכו בחמצן חדש מתחיל לזרום ברגליים. תהליך זה מסייע בהזנת התאים ובהזרמת חומצת החלב מחוץ לגוף. חלק מהספורטאים עוזרים לתהליך ההתאוששות באמצעים נוספים – הם עושים גם אמבטיה חמה, כדי לוודא שהשרירים מתחממים שוב.
כדי למקסם את היעילות של הטיפול, המים צריכים להיות בטמפרטורה של כ-10 מעלות צלזיוס. גם נחל שזורמים בו מים קרים יעשה את העבודה. היכנסו עד לגובה המותניים והישארו במים למשך 15 דקות. זה קר אבל זה שווה כל נקישת שיניים. הרגליים שלכם יודו לכם.

תרגום ועיבוד: ורד פ"מ, יוני 2009