אימוני חודש יוני באנדיור

ריצה:

ימי שלישי – עוד טיפה באצטדיון ו… חודש יוני הוא החודש החם בשנה. לפי תנאי מזג האוויר נחליט מתי עוברים/חוזרים לאימוני חוף גורדון. נא עקבו אחרי הפרסומים.

מה יש לנו באימוני החוף האלה?

– קודם כל, מזג האויר בחוף, ובמיוחד כשקיים "סיכוי" שנרטב, מאפשר להתאמן קיץ שלם ללא מגבלות מזג אויר.

– את הקיץ אנחנו מקדישים תמיד לחיזוקים – לא של השרירים הגדולים, שאותם אנחנו מחזקים כל השנה, אלא של כפות הרגליים, וכל הגידים והרצועות של הרגליים לכל אורכן.

ימי שישי: חוזרים ליער הקדושים לחודש זה כשמטרת האימונים – כניסה לשטח יותר מורכב מהשבילים הלבנים בהם רצנו בחודשים האחרונים + אימוני ירידות.

חיזוקים ותנועה מרחבית:

בחודש זה נמשיך ונאתגר אתכם באימונים הדורשים שילוב בין חוזק וחוסן לבין…. ריכוז! למה? כדי לחזק את הקשר בין מערכת העצבוב לבין תגובת השרירים. הקשר הזה מאפשר לנו:

– להשתמש בסיבי שריר נוספים לביצוע התרגיל.

– יציבה טובה הרבה יותר ואפשרות תנועה בצירים שונים מהציר הראשי של הריצה.

יוגה:

אין כמו להתחיל את היום בתרגול יומי – 20-30 דקות לפי הסרטונים באתר אנדיור ו-1-2 פעמים בשבוע שיעור יוגה ארוך יותר, תחת השגחה לשיפור התנועה ותיקון – למשל אימון היוגה שלנו בימי רביעי ב-6:15 בחוף גורדון.