רן שילון Archives - Page 4 of 5 - אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה

רן שילון

מחנה שכזה… סיכום אישי למחנה האימונים לריצה באילת / לילך דביר אבנר מאי 2016

האמת ההתחלה לא נראתה מבטיחה. השף הבריז, רן השאיר אותנו בלי הורה מלווה באוטובוס, האוהלים "המפונפנים" לארבעה אפעס היו צפופים משהו, וחייבו כמעט החלפת נוזלים, והלחץ התחיל לתת את אותותיו.
אבל….הכל התהפך לטובה, והמחנה היה אחד המוצלחים EVER!
התחלנו בשדה בוקר עם מיטל ותומר בסקינד המואר, שאירח אותנו באדיבות רבה. "אימון אקלום" קראו לזה. ואכן לא הותירו לנו הרבה ברירה. התאקלמנו indeed. […]

לו"ז ומידע מחנה אימונים אילת 2016

 
לוחות זמנים וכל המידע לבאי מחנה האימונים באילת (פארק תמנע) במאי 5-7
רן שילון בעדכון על מחנה האימונים באילת לריצת הרים שיתקיים בפארק תמנע 5-7 במאי. מה צריך להביא, איזה אוכל יוגש במחנה האימונים, הפתעות ועוד
מתי יוצאים ומהיכן
אנחנו יוצאים להרפתקאה של השנה, יוצאים מתל אביב, מחניון הדר יוסף (אצטדיון) בשעה 07:00 בבוקר.
מה זה אומר? שאתם מגיעים בזמן כי אנחנו עוזבים בזמן
בשעה […]

מחנה אימונים לריצת הרים בפארק תמנע 5-7 במאי

רן שילון מאוהב בדרום, במדבר ובהרים, ויזם מחנה אימונים לריצות הרים
שיתקיים בפארק תמנע בתאריכים 5-7 במאי, ימים חמישי – שבת:

אני שמח לבשר שסגרתי את כל הפרטים של מחנה האימונים הזה מדובר במחנה אימונים של ריצה בלבד ומיועד ל:

כל אלה שיוצאים לתחרות בטרנסילבניה
כל אלה שמתאמנים לקראת תחרויות אחרות של ריצות הרים בקיץ הקרוב
כל מי שאוהב ריצות שטח
כל מי שרוצה להתנסות בריצות שטח

המחנה […]

הפייסרים למרתון סמסונג תל-אביב 2016 – רשימה סופית

 
גם השנה מכתיבי הקצב (הפייסרים) למרתון תל אביב הם מאמנים ומתאמנים ממועדון אנדיור. כל הפייסרים רצי מרתון, אנשי ברזל וטריאתלטים עם ניסיון רב, שיובילו את הרצים במטרה להגיע לקו הסיום בזמן מטרה קבוע מראש.
שימו לב, לשעת הכניסה לאוהל המטה, כניסה לזינוק ושעת זינוק.
כל הפייסרים ילבשו חולצות ירוקות, שלט עם זמן מטרה, ובלונים.
 

הנחיות לפייסרים
ביום המרוץ, הגיעו עם מספר החזה, השבב ובגדי […]

ריצת שטח בנחל צאלים עם מועדון אנדיור

חברי אנדיור יורדים לדרום לריצה של עד 3.5 שעות. יש להביא מזון + שתייה. מי שאינו חבר מועדון, מוזמן להגיע בעלות של 50 ש"ח
לפרטים נוספים – רן שילון: 052-850-7535
פרטים נוספים בטבלת הפעילות באתר
אודות נחל צאלים:
נחל צאלים (בערבית: وادِي السيّال- ואדי א-סֵיַ ّאל) הוא אחד מנחלי האכזב הגדולים ביותר בנחלי מדבר יהודה היורדים אל ים המלח, אורכו מתחילתו ועד לשפך הוא […]

מחנה אימונים לריצת הרים באילת מאי 2016

בסוף השבוע של ה-5 במאי יתקיים מחנה אימונים לריצת הרים באילת.
בקרוב נפרסם פרטים נוספים 

אימוני טכניקה לריצות הרים בתל אביב מפברואר 

בכל שני מחודש פברואר 2016 נפגש בחוף גורדון בתל אביב בשעה 06:30 לאימון טכניקה של ריצת הרים.
איך? ריצה בחול, ריצה על שוברי הגלים, תרגול ירידות. זהו אימון טכני חשוב ביותר לשיפור סגנון. בנוסף, נשלב באימון מד הספק Stryd, מה ההספק הראשון בעולם לרצים, המיובא לארץ על ידי חברת דוגית (899 ש"ח מחיר צרכן. הנחה למתאמני אנדיור!).  המד מגיע כרצועת דופק […]

איך (לעזאזל) מצליחים להתאמן בחורף הזה?

 
10 טיפים להתמודדות עם "שריר החשק"
השנה מצאתי כי מתאמנים רבים סובלים מ"פציעה בשריר החשק" – השילוב בין הטמפרטורות הנמוכות לבין הגשם הרב ובעיקר… החושך והימים הקצרים ממש המקשים על שמירה על מתכונת אימונים. האם ניתן לעשות משהו בעניין? בודאי שכן! הנה  10 טיפים לשיקום "שריר החשק":

מטרה קרובה – כרגיל, הרבה יותר קל להתאמן כשאנחנו יודעים למה. בחרו מטרה (שמרגשת אתכם) בטווח […]

סיכום מחנה אימונים באילת ואימוני דצמבר 2015

חזרנו ממחנה אימונים נהדר באילת. תמונות רבות וחוויות רבות ניתן לראות בפייס של פליקס פיסרבסקי, דף הפייסבוק שלנו  ושלי וכמובן של המתאמנים שלנו.

מה היה לנו?
חמישי – אימון ריצת חוויה מדהימה בפארק תמנע ואימון רכיבה. בריכבה – חלוקת העליה לנטפים לחלקים, וטיפוס והכרה עמוקה של כל חלק. המסקנה של המתאמנים שלא מכירים – "בכלל לא כזה קשה", או … בדיוק מה […]

מה מחכה לכם בספטמבר הגדול במועדון Endure

חודש ספטמבר מביא איתו תחילת תקופת אימונים חדש למועדון Endure, נפרדים מאימוני הריצה הנפלאים בחוף גורדון וחוזרים לאצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף, בימי שישי ריצות ההרים עוברים לפארק קנדה, ובשבתות נתמקד באימוני החלפות לטריאתלון. שיעורי היוגה שלנו בחוף גורדון ובגן העצמאות עם טל גלבוע חשובים לטובת חיזוק החוליות החלשות של המתאמנים, וחשוב להגיע לשיעורים אלו.
הנה הלו"ז השבוע שישתנה מעט מפעם לפעם:
יום ראשון […]

האימונים הקרובים