הסתיו פתח, הימים מתקררים ומתקצרים ועונת המרוצים קרבה. כחלק מתוכנית האימונים השנתית של מועדון הריצה של אנדיור, אנחנו מעתיקים את האימון המרכזי ביום שלישי מחוף גורדון לאצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף . אימוני ריצה אלו מיועדים למתאמנים שיש להם קצת ניסיון בריצה, המסוגלים לרוץ כמעט שעה. האימונים מורכב מחימום קל, חלק מרכזי ושחרור.
האימון מתבצע בעצימות גבוהה, לרוב עובדים על מהירות סבולת […]
רן שילון בוידאו פוסט שבועי נודד למחוזות רחוקים בעולם הריצה. אימון "הפוך", ריצה לאחור לטובת שיפור הקואורדינציה, לטובת חיזוק שרירים פחות פעילים במהלך ריצה רגילה. שיפור המודעות לגוף והסביבה במהלך ריצה – הקשבה לנשימה, תחושת הקרקע במהלך הריצה, איך הגוף מרגיש, האם רצים משוחרר? האם כשרצים מודעים לטבע מסביב או שרק מתכנסים פנימה? רן טוען שאותה הריצה באותו מסלול עשויה […]
רן שילון בוידאו בלוג על ההשפעה של ההשתתפות בתחרות איש ברזל (אירונמן) על חיי המתאמן שעושה זאת לראשונה ובתקווה שתחרות זו תשנה את חייו (שימו לב לדיוק הניסוח). האם זה כך? הנה תמלול הפוסט של רן שילון:
בוקר טוב לכולם, היום נדבר על אירונמן, מזמן לא דיברנו על התחרות הנהדרת הזאת. השיחה שלי לא פונה לאלה שניגשים לתחרות הזאת להראות לעצמם […]
מוחו הקודח של רן שילון לא נח לרגע. מה היה לנו? ריצות הרים עשינו, מחנה אימונים עשינו, אולטרה ברומניה עשינו, אז מה לא עשינו עדיין? קבלו קונספט חדש, רן מכנה זאת "טיול", ואתה בטח מדמיינים שזה לא יהיה הטיול של החברה להגנתה הטבע 🙂
שריינו את התאריכים הבאים בבקשה:
2-3 לספטבמר (שישי-שבת)
טיול מים לים משישי עד שבת אחר הצהריים.
הרבה טבע, ציוד על […]
מזה 14 שנים שאני עוסק באימון. את הדרך התחלתי באימון לטריאתלון ולריצה. כאשר נתקלתי בבעיות שלא ידעתי לפתור בעצמי, תמיד מצאתי את אנשי המקצוע הטובים ואיתם עבדתי יד ביד, על מנת להמשיך ולקדם את המתאמנים באנדיור.
לאורך השנים, השתמשתי במגוון גדול של אנשי מקצוע, אבל תמיד הרגשתי ש… משהו חסר!
חיפשתי רפואה מערכתית, כזו העוסקת קודם כל במניעת המחלות ואח"כ, גם מחפשת […]
רן שילון לאחר אימון ריצה ביפו מתיישב בפינה מול הנמל ומסביר כיצד להתאמן בחודשי הקיץ:
היום נדבר על איקלום ועל קיץ ועל איך אפשר להתאמן בצורה טובה בחודשיים, שלושה הקרובים. יש לנו מספר מערכות שעובדות פחות טוב בקיץ, מערכת הצינון ומערכת הנשימה.
תרגולי נשימה: בשל החום והלחות יש ירידה בכמות החמצן זמין באוויר. תרגולי נשימה הם פתרון שבא לחזק את השרירים הבין צלעיים, ומאפשרים […]
זהו הגיע הזמן לסכם את החוויה הזאת. במירוץ עצמו היו קטעים מאד מאד קשים עליות וירידות מטורפות ותלולות שמש חם/קר לסירוגין ואפילו גשם וברד פתאומי. עם זאת הנופים היו עוצרי נשימה מקום מדהים ביופיו, וסה"כ הגעתי מוכן לאתגר, וניתן לומר שגם נהנתי ממנו .
זה הזמן להודות לפרגון מהבית ומהקבוצה הביתית אדרנלין, ולהודות לקבוצה הסוג של מארחת שלי אנדיור עם כל […]
האמת ההתחלה לא נראתה מבטיחה. השף הבריז, רן השאיר אותנו בלי הורה מלווה באוטובוס, האוהלים "המפונפנים" לארבעה אפעס היו צפופים משהו, וחייבו כמעט החלפת נוזלים, והלחץ התחיל לתת את אותותיו.
אבל….הכל התהפך לטובה, והמחנה היה אחד המוצלחים EVER!
התחלנו בשדה בוקר עם מיטל ותומר בסקינד המואר, שאירח אותנו באדיבות רבה. "אימון אקלום" קראו לזה. ואכן לא הותירו לנו הרבה ברירה. התאקלמנו indeed. […]
לוחות זמנים וכל המידע לבאי מחנה האימונים באילת (פארק תמנע) במאי 5-7
רן שילון בעדכון על מחנה האימונים באילת לריצת הרים שיתקיים בפארק תמנע 5-7 במאי. מה צריך להביא, איזה אוכל יוגש במחנה האימונים, הפתעות ועוד
מתי יוצאים ומהיכן
אנחנו יוצאים להרפתקאה של השנה, יוצאים מתל אביב, מחניון הדר יוסף (אצטדיון) בשעה 07:00 בבוקר.
מה זה אומר? שאתם מגיעים בזמן כי אנחנו עוזבים בזמן
בשעה […]
רן שילון מאוהב בדרום, במדבר ובהרים, ויזם מחנה אימונים לריצות הרים
שיתקיים בפארק תמנע בתאריכים 5-7 במאי, ימים חמישי – שבת:
אני שמח לבשר שסגרתי את כל הפרטים של מחנה האימונים הזה מדובר במחנה אימונים של ריצה בלבד ומיועד ל:
כל אלה שיוצאים לתחרות בטרנסילבניה
כל אלה שמתאמנים לקראת תחרויות אחרות של ריצות הרים בקיץ הקרוב
כל מי שאוהב ריצות שטח
כל מי שרוצה להתנסות בריצות שטח
המחנה […]
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
Gallery
