רן שילון Archives - Page 3 of 5 - אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה

רן שילון

אימוני הכנה למרתונים של אביב באנדיור

זה הזמן להתחיל להתאמן למרתונים של האביב!
תוכנית האימונים למרתונים וחצאי מרתונים באנדיור עורכת בין 5-7 חודשים וכוללת שני חלקים:
החלק השני ( כן השני )  הוא החלק הפחות חשוב ומורכב מריצה, הרבה ריצה.
החלק הראשון, הוא החלק החשוב בתוכנית האימונים: בוא דואג לכך שכשתגיעו לחלק השני, הגוף והנפש יהיו מוכנים להתמודד ללא פציעות, ללא מחלות וללא הפסקות באימונים.
איך? על ידי שילוב של […]

Fastpacking NO. 2 – Eilat – עדכונים

 
מחנה האימונים באילת יוצא לדרך
כמו בכל שנה, גם הפעם אנחנו עושים אותו מסביב ל (חצי) מרתון המדברי.
ההרשמה החלה! 
מתי? 17-19 בנובמבר
למי מיועד? לרצים ולטריאתלטים כאחד!
.למה? כי במחנה הקרוב יהיו לנו אימוני ריצה, רכיבה ושחייה
לשמחתנו, טריאתלטים מהבוצה של תומר ושל מיטל מצטרפים למחנה שלנו, אז יהיה מעניין :)
 
מה כולל המחנה
אוטובוס  לכל ימי המחנה:  האוטובוס יוצא מתל אביב, עובר בבאר שבע ובשדה בוקר […]

ריצת סליחות בירושלים – עדכונים אחרונים

סיור (ריצה כמובן) הסליחות השנה יהיה בסימן נבואת ישעיהו לאחרית הימים המוזכרת בתפילת הסליחות  "כי ביתי בית תפילה יקרא לכל העמים" או בעברית מדוברת; "משוגעי" כל העולם – התאחדו.   מלבד הסליחות והכפרות ומה שביניהם, נתחקה אחר הקוסמופוליטות של ירושלים, ריבוי הפנים, התרבויות, הדתות והעדות שמרכיבות את הפסיפס העירוני.   נעבור בכמה פינות והפתעות פחות מוכרות ונגיע כמובן עד הכותל […]

החלו אימוני ריצה באצטדיון הדר יוסף לקראת עונת המרוצים

הסתיו פתח, הימים מתקררים ומתקצרים ועונת המרוצים קרבה. כחלק מתוכנית האימונים השנתית של מועדון הריצה של אנדיור, אנחנו מעתיקים את האימון המרכזי ביום שלישי מחוף גורדון לאצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף . אימוני ריצה אלו מיועדים למתאמנים שיש להם קצת ניסיון בריצה, המסוגלים לרוץ כמעט שעה. האימונים מורכב מחימום קל, חלק מרכזי ושחרור.
האימון מתבצע בעצימות גבוהה, לרוב עובדים על מהירות סבולת […]

אימון ריצה "הפוך" ותחושת הגוף והסביבה במהלך הריצה

 
רן שילון בוידאו פוסט שבועי נודד למחוזות רחוקים בעולם הריצה. אימון "הפוך", ריצה לאחור לטובת שיפור הקואורדינציה, לטובת חיזוק שרירים פחות פעילים במהלך ריצה רגילה. שיפור המודעות לגוף והסביבה במהלך ריצה – הקשבה לנשימה, תחושת הקרקע במהלך הריצה, איך הגוף מרגיש, האם רצים משוחרר? האם כשרצים מודעים לטבע מסביב או שרק מתכנסים פנימה? רן טוען שאותה הריצה באותו מסלול עשויה […]

גם אני פשעתי בלהכין הרבה מאד אנשים לתחרות אירונמן / רן שילון

 
רן שילון בוידאו בלוג על ההשפעה של ההשתתפות בתחרות איש ברזל (אירונמן) על חיי המתאמן שעושה זאת לראשונה ובתקווה שתחרות זו תשנה את חייו (שימו לב לדיוק הניסוח). האם זה כך? הנה תמלול הפוסט של רן שילון:
בוקר טוב לכולם, היום נדבר על אירונמן, מזמן לא דיברנו על התחרות הנהדרת הזאת. השיחה שלי לא פונה לאלה שניגשים לתחרות הזאת להראות לעצמם […]

היכונו היכונו, רן שילון בשגעון חדש!

מוחו הקודח של רן שילון לא נח לרגע. מה היה לנו? ריצות הרים עשינו, מחנה אימונים עשינו, אולטרה ברומניה עשינו, אז מה לא עשינו עדיין? קבלו קונספט חדש, רן מכנה זאת "טיול", ואתה בטח מדמיינים שזה לא יהיה הטיול של החברה להגנתה הטבע :)
שריינו את התאריכים הבאים בבקשה:
2-3 לספטבמר (שישי-שבת) 
טיול מים לים משישי עד שבת אחר הצהריים.
הרבה טבע, ציוד על […]

6.7.2016|ריצה, רן שילון|0 הערות

רן שילון יוצא לדרך חדשה ונוספת כמטפל ברפואה סינית ושיאצו

מזה 14 שנים שאני עוסק באימון. את הדרך התחלתי באימון לטריאתלון ולריצה. כאשר נתקלתי בבעיות שלא ידעתי לפתור בעצמי, תמיד מצאתי את אנשי המקצוע הטובים ואיתם עבדתי יד ביד, על מנת להמשיך ולקדם את המתאמנים באנדיור.
לאורך השנים, השתמשתי במגוון גדול של אנשי מקצוע, אבל תמיד הרגשתי ש… משהו חסר!
חיפשתי רפואה מערכתית, כזו העוסקת קודם כל במניעת המחלות ואח"כ, גם מחפשת […]

27.6.2016|רן שילון|0 הערות

רן שילון בסרטון על הדרכים להתמודד עם עומסי החום במהלך אימונים בקיץ

רן שילון לאחר אימון ריצה ביפו מתיישב בפינה מול הנמל ומסביר כיצד להתאמן בחודשי הקיץ:
היום נדבר על איקלום ועל קיץ ועל איך אפשר להתאמן בצורה טובה בחודשיים, שלושה הקרובים. יש לנו מספר מערכות שעובדות פחות טוב בקיץ, מערכת הצינון ומערכת הנשימה.
תרגולי נשימה: בשל החום והלחות יש ירידה בכמות החמצן זמין באוויר. תרגולי נשימה הם פתרון  שבא לחזק את השרירים הבין צלעיים, ומאפשרים […]

סיכום המרוץ ברומניה / אמנון צורי שוסטר

זהו הגיע הזמן לסכם את החוויה הזאת. במירוץ עצמו היו קטעים מאד מאד קשים עליות וירידות מטורפות ותלולות שמש חם/קר לסירוגין ואפילו גשם וברד פתאומי. עם זאת הנופים היו עוצרי נשימה מקום מדהים ביופיו, וסה"כ הגעתי מוכן לאתגר, וניתן לומר שגם נהנתי ממנו .
זה הזמן להודות לפרגון מהבית ומהקבוצה הביתית אדרנלין, ולהודות לקבוצה הסוג של מארחת שלי אנדיור עם כל […]

האימונים הקרובים