מאמני אנדיור Archives - Page 2 of 2 - אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה

מאמני אנדיור

איך לפגוש טיפוס חיובי בעליה לנטפים?

 14.1.15
מאת: עינב גטריידה
איך לפגוש טיפוס חיובי בעלייה לנטפים?
טיפוס  עליות הוא עולם שלם ומופלא בתוך מיקצועך כרוכב.
רגע לפני שהעלייה מתחילה והכל מחמיץ וכואב,  החולצה רטובה…. נעשה קצת סדר :
כיעד שסימנת, והרי הוא חלק ממטרה גדולה ונעלה, הבט בו  בגובה העיניים, אל תשפיל בעלייה את המבט אל השילדה. צור רצף דיווש לכל אורך העלייה.
אז קודם כל אבדיל בין שתי מסירות כח עיקריות:
דיווש […]

ניוזלטר אוקטובר 2014 – לקריאה ליחצו על התמונה

סיכומו של מסע בין ארבע פסגות – אילן פריש

השעה 3 לפנות בוקר, אני כבר כמעט יממה על הרגליים, יצאתי מתחנת  Riouperouxהממוקמת בק"מ ה-87 לאחר שנאלצתי להתעכב שם בגלל בעיה אקוטית של יבלות (מי היה מאמין..) והתחלתי לטפס אל הרכס השלישי במירוץ: BelleDone. בהמשך אגלה שכשמו כן הוא- מדהים ביופיו. הטיפוס אל הפסגה ( Croix de Chamrousse) הוא אכזרי ביותר: טיפוס רציף של 1700 מטרים לאורך 7.5 ק"מ בלבד.  אני […]

מה קורה כשמתחילים לצבור קילומטראז' לגובה?

מה? רצת כבר אולטרא מרתון , איזה מרחק ?
הרבה פעמים אני נתקל בשאלה הזו, והאמת שגם מובן לי מאיפה היא נובעת. הרי מה קובע בסופו של דבר את הקושי בריצה, המרחק, לא כן? אז זהו…שלא רק.
מה זה בכלל אולטרא מרתון ? אם ניגש להגדרה בויקיפדיה, נקבל: "כינוי כולל לריצות שאורכן עולה על זה של ריצת מרתון  (42.195) ק"מ" נשמע פשוט? האמת שלא כל כך. זה […]

הדרך למפלי הניאגרה מעולם לא היתה יפה יותר

עדיין נדהמת. עדיין מתקשה לקלוט ולהאמין.
ש…ביום שבת האחרון, ה 14.6.2014
אני, דליה, אשה קטנה (וחלשה!),
רצתי 100 קמ כביש,
באולטרה מרתון מפלי הניאגרה בקנדה!!!!

אני ממש לא ספורטאית מלידה. גם לא מילדות או מבגרות.
כאחת שרק אחרי גיל 50 התחילה לרוץ, חששתי רבות שאולי לרוץ והרבה,מאוחר מדי עבורי.
לכן,כל כל מנסה ומשתדלת לעשות כמה שיותר אתגרים בספורט בזמן הקצר ביותר!

בתוך 7 שנים הגעתי מנקודת התחלה של […]

יוסי כהן: מרתון טבריה שלי

זהו, כארבעה חודשי אימונים (ממוקדים במרתון), 1300 ק"מ ושעות על ה-cross trainer הסתיימו בתחרות אחת, 42.195 ק"מ ו-3:03 שעות.

התחרות הייתה נהדרת, מאורגנת, מהירה, מלאת אוירה ואפילו מזג האוויר היה כאילו בהזמנה.

על מלאכת ההכנה ניצח ניר יגודה, האחד והיחיד, בתוכנית קפדנית (או רצחנית?) תוך התאמה מדויקת לצרכים שלי ושינויים בהתאם. דווקא בתחילת דצמבר – תחילת חודש השיא – נפצעתי באזור האגן […]

האימונים הקרובים