אימון מנטלי Archives - Page 2 of 2 - אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה

אימון מנטלי

מה עובר במוחם של ספורטאי סבולת ?

ספורטאי סבולת רבים טוענים שאין שום דבר מיוחד ביכולות הפיזיות שלהם, אך ברור לגמרי שאנשים שמסוגלים להתחרות במרתון, טריאתלון או תחרויות אולטרא מאתגרות, שונים בצורה מסוימת. להשלמת החידה, צריך להבין כיצד ספורטאי סבולת חושבים על חייהם, המטרות והמכשולים איתם הם מתמודדים.

"מתינות משעממת אותי", אומר דין קרנזס, שהשלים 50 מרתונים ב -50 מדינות, 50 ימים רצופים וכתב על החוויה בספר חדש, […]

תחושת אופוריה מ(אנדו) קנבינואידים

כאשר מדברים על האופוריה של הרצים, האנדורפינים (שהם גרסה של הגוף למורפיום) בדרך כלל מקבלים את מרבית הקרדיט. אולם בזמן האחרון, ישנם מחקרים נוספים הקשורים לנושא זה שמדברים על – חומרים טבעיים הקרויים אנדו-קנבינואידים (endocannabinoids), גרסה של הגוף לקנביס, שהתגלתה רק בשנת 1980) אשר תורמים גם הם.

ברוח הדברים הללו, פורסם מחקר חדש בגיליון יולי של כתב העת European Journal of Applied Physiology […]

כיצד מדחיקים את הכאב, כמו האלופים

קים סמית, ספורטאית עלית מניו זילנד, ששברה שיא בארצה לריצות קצרות, השתתפה באביב 2010 במרתון לונדון, בספטמבר בריצת חצי מרתון בפילדלפיה ובחודש אוקטובר במרתון ניו יורק. בריצה בפילדלפיה, נראתה סמית כנאבקת. נשימתה היתה כבדה ורוק כיסה את פניה ולמרות זאת, היא החזיקה מעמד והגיעה למקום החמישי עם זמן של 1:08:39. לדבריה של מרי ויטנברג, נשיאה ומנכ"לית של קבוצת רצי כביש בניו יורק, הקבוצה […]

האם המוח מסוגל להילחם בעייפות ?

לאחרונה, חוקרים באנגליה גילו ששטיפת הפה עם משקה ספורט (ללא בליעתו) יכולה להילחם בעייפות. בניסוי, אשר פורסם בחודש פברואר ב Journal of Physiology, שמונה רוכבי אופניים מאומנים היטב השלימו רכיבה מאומצת, שאורכה כאורך מסלול שטח, באופניים נייחים במעבדה. הרוכבים היו מחוברים למכונות שבאמצעותן נמדד קצב הלב ועוצמת הכוח. במהלך הנסיעה, רוכבי האופניים העבירו נוזלים שונים בפה מבלי לבלוע. חלק מן […]

פרופיל ביצועים: כלי לזיהוי חוזקות וחולשות אצל ספורטאים

פרופיל ביצועים, מסייע למאמנים לאתר במדוייק נקודות חוזק וחולשה, לתכנן את האימונים בהתאם וכן לבנות תקשורת טובה יותר עם המתאמנים. קל לנו לאתר חולשות וחוזקות אצל ספורטאים אשר מקורן במיומנויות פיזיות או טכניות, בעוד שבפן המנטאלי, ניתן על ידי אימון מתאים, ללמד מיומנויות מנטאליות דרך אימון שיטתי. חישבו על מספר הפעמים ששמעתם מתאמנים המשייכים את הצלחתם או כישלונם לרמת הביטחון העצמי, למוטיבציה או […]

תרגילי כושר למוח האנושי

 

קטועי איברים חווים לעיתים תחושת פאנטום, חשים בכאב, גירוד או תגובה, המגיעים מהאיברים שלא קיימים יותר. מדענים שעבדו עם טום, שאיבד זרוע אחת, גילו שאם הם מלטפים את הפנים של טום, הוא מרגיש כאילו נוגעים גם באצבעות שחסרות לו. כל חלק בגוף שלנו מיוצג ע"י איזור שונה של מרכז התחושה במוח, ומסתבר, שאזור הזרוע (במוח) צמוד לאזור הפנים. המדענים הסיקו […]

האימונים הקרובים