מערכת אנדיור, Author at אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה - Page 4 of 72

endure

About מערכת אנדיור

הכותב לא פירסם עדיין פרטים.
So far מערכת אנדיור has created 714 blog entries.

מה פתאום מתיחות?

מאת: רן שילון
16.12.14

למי שעדיין לא שם לב, במהלך אימוני הסתיו והחורף הזה אנחנו שמים דגש גדול על מתיחות.

למה?

כולנו התחזקנו מאוד בשנים האחרונות אבל עם החיזוק הגיע גם קיצור טווחי העבודה של השרירים.

קיצור זה גורם למספר תופעות:
– אין לנו טווח עבודה גדול מספיק לצעדי הריצה
– מכיוון שבריצה שרירי הירך האחורית הם השרירים המרכזיים שעובדים, נוצר מצב של חוסר איזון בין הירך […]

16.12.2014|אחר|0 הערות

עברתי את קו הסיום!

סוזי דבוסקין 8.12.14
אליפות ישראל בטריאתלון 2014
 
השאלה, האם אוכל, ריחפה מעל ראשי מאז סוף ספטמבר כשפרץ כאב במפרק הירך ה"טוב" שלי…  תמיד היעד, התאריך, ה5.12, היה פרוס לפני. יעד שחשוב לי. יעש שאני משתוקקת להגיע אליו. יעד של אליפות ישראל בטריאתלון שנערכת כל שנה באילת…, וגם הטריאתלון האחרון שיכולתי לעשות במלואו….
 
עברו תורים דחופים עם רופאים, החלטה להקרין את האזור, התחננות לקבל […]

8.12.2014|אחר|0 הערות

רעיונות חדשים לתזונה באימונים ארוכים

לקראת מחנה האימונים טיפים חשובים של רן שילון לגבי אכילה:
מה אוכלים ברכיבה?
רובינו מסתמכים על אוכל טכני – ג'לים וחטיפים למיניהן\ טפנד זייתים
חלקנו הגדול… סובל מהאכילה הזו
למה?
– כי הם עשויים לגרום לכאבי בטן
– כי הם.. מתוקים וכמה אפשר לאכול מתוק בזמן אימון (כי מחוץ לאימון, אינסוף, נכון? :) )
מה כן?
הכנת חטיפים טבעיים –
מטרת החטיפים:
– להיות קלים לעיכול
– לא לגרום לכאבי בטן
[…]

25.11.2014|אחר|0 הערות

קבוצת באר שבע בראשותה של מיטל שושן תיפתח בדצמבר

בדצמבר תיפתח קבוצה חדשה של אנדיור בבאר שבע, בראשותה של מיטל שושן מאמנת אנדיור.

הקבוצה תיפגש פעמיים בשבוע בימי שני וחמישי בשעה 6:00 לאימוני כושר ריצה וחיזוק.

ניתן ליצור קשר עם מיטל ישירות על מנת לתאם אימון הכרות – 054-6272277

או לכתוב לנו לתיבת המייל info@endure.co.il

24.11.2014|אחר|0 הערות

לוח זמנים מחנה אימונים אילת

מתאמנים יקרים,

אנו יוצאים מחר למחנה אימונים מדברי באילת, המיועד למתאמנים לישראמן, טריאתלונים ורצים המתכוונים להשתתף במרתונים באביב.
מספר שיא של משתתפים נרשם למחנה, וכולנו נשתתף במרתון המדברי ביום שישי כך שמובטחת לנו חוויה מופלאה.
במלון נקבל אוכל באיכות גבוהה למהלך המחנה, כולל אוכל טבעוני משובח ופנקייקס בלי ביצים לבוקר.
במסגרת הפינוקים משתתף גם במחנה מתאמן שהוא במקרה גם מעסה מקצועי – וכל אחד […]

18.11.2014|אחר|0 הערות

מה זה אימון חכם? ומה הקשר לאימון אורבני?

11.11.14 רן שילון

האימון האורבני הראשון שלנו התקיים ביום שישי האחרון.
התגובות היו מעורבות – אלה שהכירו את האימונים האלה מהשנה שעברה, הבינו ונהנו ממנו.
רבים אחרים לא הבינו למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים.
יתרה מכך חלק מהמתאמנים הרגישו שהאימון לא רק שלא מקדם, אלא מפריע להגיע מוכנים לישראמן ולכל שאר התחרויות ו… עדיף לרכוב המון ולרוץ עוד יותר (לטפס נס הרים ולרוץ […]

11.11.2014|אחר|0 הערות

ניוזלטר נובמבר 2014 – לקריאה ליחצו על התמונה

הסדר מלון לישראמן 2015

נרשמתם לישראמן 2015?
קבוצה גדולה של מתאמני אנדיור מתכננת להשתתף בישראמן 2015 ואנו שמחים לספר לכם על עסקה מיוחדת שסגרנו עם מלון אסטרל וילג' בו נשהה כקבוצה לחצי פנסיון למשך שני לילות 29.1 עד 31.1, במחירי קבוצה.

מה עושים? מצטיידים בקוד הנחה דרך info@endure.co.il ומתקשרים למחלקת הזמנות של המלון: *8687 /086388882. שם יוכלו לתת לכם את כל פרטי ההזמנה על פי הקוד […]

14.10.2014|אחר|0 הערות

ניוזלטר אוקטובר 2014 – לקריאה ליחצו על התמונה

שנה טובה לכולם!!

בפרוס השנה החדשה,

צוות אנדיור מאחל לכולם שנה טובה ומוצלחת!!

 

24.9.2014|אחר|0 הערות

האימונים הקרובים