מערכת אנדיור, Author at אנדיור לכל העוסקים במגוון ענפי הסבולת והפעילות האירובית – טריאתלון, שחייה, רכיבה וריצה - Page 3 of 72

endure

About מערכת אנדיור

הכותב לא פירסם עדיין פרטים.
So far מערכת אנדיור has created 714 blog entries.

כל הטיפים של הפייסרים שלנו לקראת מרתון תל אביב

מתחילים להתכונן לריצות הרים בקיץ

מעונינים להצטרף לקבוצת ריצת ההרים של אנדיור ?

זה עדיין אפשרי, גם למתאמנים שאינם עדיין חברי אנדיור.
אומנם הרישום לUTMB כבר סגור , אך השנה תהיה ״משלחת" נוספת לתחרות שתתקיים בסוף אוגוסט ממש במקביל לUTMB בשמוני :
www.lechappeebelledonne.com) Ultra traversée de Belledonne)

המסלול חולש על אחד הרכסים היותר מרשימים באלפים הצרפתיים : Belledone wikipedia.org/wiki/Belledonne.

בדומה לתחרות בשמוני , גם כאן ישנם מספר מסלולים עם מרחקים/טיפוסים משתנים […]

8.2.2015|אחר|0 הערות

מסורת של 5 שנים

מסורת של 5 שנים!  2010, 2012, 2013, 2014, 2015!

ישראמן למרחק החצי איש ברזל. אני שוחה, דני רוכב, בשנה הראשונה דנה צימרמן רצה, והחל מ-2012, ניר ברק רץ. השלשה המסורתית שלנו נוצרה אחרי שדנה החליטה לעשות את כל החצי לבד (!) וחיפשנו רץ.  דני נפגש עם ניר ברק בישיבה בשוונג בקשר לתכנון טריאתלון נשים ושאל אותו אם מכיר מישהו/י שי/תוכל לרוץ […]

אימוני יום ג' בבוקר בגבעת המופעים

מתאמנים יקרים,

בימי ג' בשעה 6:30 בחודש פברואר אנו נתאמן בגבעת המופעים  לקראת מרתון תל אביב.

אנא שימו לב – נפגשים בדיוק בשעה 6:30 בגבעת המופעים, אנא הקפידו להגיע בזמן!

תודה,

רן שילון וצוות אנדיור

1.2.2015|אחר|0 הערות

פייסרים מרתון סמסונג ת"א 2015

מתאמני אנדיור יקרים,

קבוצת אנדיור ממשיכה את המסורת ומשתתפת במרתון סמסונג תל אביב עם מתאמניה כפייסרים (מכתיבי קצב) לכל המקצים – מרתון, חצי מרתון ו10 ק"מ.

תודה למתאמנים שהתנדבו להשתתף, אנא העבירו בהקדם את הפרטים הבאים למייל שלנו:

תאריך לידה, מספר ת.ז., אישור כשירות, כתובת מייל, טלפון נייד

מידות: חולצה, מכנסיים ונעליים

ליחצו על הטבלה המצורפת כדי לראות את שעת הזינוק שלכם:

 

26.1.2015|ריצה|0 הערות

איך לפגוש טיפוס חיובי בעליה לנטפים?

 14.1.15
מאת: עינב גטריידה
איך לפגוש טיפוס חיובי בעלייה לנטפים?
טיפוס  עליות הוא עולם שלם ומופלא בתוך מיקצועך כרוכב.
רגע לפני שהעלייה מתחילה והכל מחמיץ וכואב,  החולצה רטובה…. נעשה קצת סדר :
כיעד שסימנת, והרי הוא חלק ממטרה גדולה ונעלה, הבט בו  בגובה העיניים, אל תשפיל בעלייה את המבט אל השילדה. צור רצף דיווש לכל אורך העלייה.
אז קודם כל אבדיל בין שתי מסירות כח עיקריות:
דיווש […]

חדש – שיתוף פעולה עם סונטו

6.1.2015|אחר|0 הערות

הדרך לשאמוני עוברת בסיינטליון

5.1.15
מאת: אריק הופמן
החלטתי שאפשר יותר להרים את הראש ולראות גם את הנופים מסביב. השעה היא כמעט שלוש וחצי לפנות בוקר ואני כבר מתקדם בקצב לא רע אל עבר St. Genoux. הנוף הניבט באלומת פנס הראש שלי היה מהפנט. שדות רחבי ידיים משני צידי השביל מכוסים בשיכבת שלג דקה. כל מה שאמרתי לעצמי באותם רגעים היה "וואו!!" והחזרתי את ראשי קדימה […]

החורף כבר כאן – איך נמנעים מפציעות?

טיפ מאת רן שילון
24.12.14

 
אנחנו מבדילים בין פציעות קיץ לבין פציעות חורף.

בקיץ, כאשר אנחנו קצת מיובשים ומאבדים יותר מלחים, אנחנו רואים יותר מתיחות וקרעים בשרירים.

בחורף, הפציעות הן אחרות ונובעות מקור –
גם אם אנחנו לא ממש מרגישים את הקור, הרי שכלי הדם מכווצים יותר ולכן זרימת הדם לשרירים העובדים פחותה.

התוצאה – בתקופות המעבר, כאשר מזג האויר מתחיל להתקרר בבקרים, אנחנו רואים דלקות […]

לרוץ ולהתבונן פנימה, אולטרה מרתון סיינט-ליון

18/12/14
מאת: שרון הרשקוביץ'
ריצה למרחקים ארוכים. הרבה שואלים אותי למה אני רץ. לכל אחד יש את התשובה שלו אבל האם זה באמת רק האתגר? הכיבוש? המצב המדיטטבי? החוג החברתי? אפקט העדר? אתם בטח מכירים את התחושה הזאת כשנהיה לכם ממש קשה. אצלי זה קורה לרוב באימוני אינטרוולים באצטדיון. לקראת סוף האימון כשהיכולת להתאושש בין סט לסט הולכת ונהית כמעט בלתי אפשרית, […]

האימונים הקרובים