250x83
  • mountain running 2
    Permalink Gallery

    עדכונים במערכת השעות ספטמבר – יום ד' בספורטק במקום חוף השרון, ריצות שטח ארוכות ועוד

עדכונים במערכת השעות ספטמבר – יום ד' בספורטק במקום חוף השרון, ריצות שטח ארוכות ועוד

מתאמנים יקרים,

אנא שימו לב לשינויים ועדכונים המופיעים בלוח האימונים שלנו. בימי שישי ריצות השטח שלנו מתארכות ואנו ממשיכים להעמיק את הידע שלנו בריצות הרים.

אימונים אלו ייפתחו החודש לרצים חדשים שיוכלו ללמוד כיצד לרוץ בצורה מיטבית בעליות וגם בירידות. האימונים למתחילים יימשכו 90 דקות והינם פתוחים לרצים מתחילים שרוצים להתנסות בריצות שטח.

:מי שרוצה להצטרף וטרם התנסה בריצות אלו מוזמן לעדכן […]

  • OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    Permalink Gallery

    ריצת שטח יום ו' 22.8 – עקב שריפה ביער הנשיא האימון יתקיים ביער בן שמן

ריצת שטח יום ו' 22.8 – עקב שריפה ביער הנשיא האימון יתקיים ביער בן שמן

מתאמנים יקרים,
עקב השריפה ביער הנשיא האימון יתקיים ביער בן שמן

נתראה מחר!
פליקס וטל

ריצת שטח בסטף – יום ו' 15.8

ביום שישי נצא לריצה בשעה 06:30 מהחניון התחתון של הסטף בסמוך לנחל שורק.
במקום מגרש חניה לרכבים,  מהחניון יוצא שביל עמוס מדרגות המטפס במעלה ההר למעינות הסטף.
הוראות הגעה :
החניון נמצא על כביש 386 כ2 קמ מערבית לצומת כרם , מצורפת מפה.למגיעים מהמרכז : רושמים "צומת כרם" בוייז , פונים לכביש 386 ומשם מגיעים לחניון תוך דקות ספורות.
למגיעים מירושלים : אתם כבר מכירים בע"פ :)
נתראה […]

  • הכנה2
    Permalink Gallery

    לוח זמנים ועדכונים לקראת מחנה אימונים חרמון

לוח זמנים ועדכונים לקראת מחנה אימונים חרמון

 

מחנה אימונים חרמון -
אז…ביום חמישי 7/8 נתחיל את המחנה שלנו בחרמון.
לוז כללי – (נתון לשינויים של רגע אחרון)
 חמישי 7/8
16:00-18:00 אימון טיפוס + ירידות בצוק מנרה .  נפגשים בכניסה לרכבל התחתון הסמוכה לכביש 90(מפה מצורפת) בסיום האימון נתקדם עם המכוניות לכיוון מג'דל שמס
18:30-19:00 התארגנות בחדרים במלון לגאסי ווילג' מג'דל שמס
20:00 ארוחת ערב
שישי 8/8
5:30 – השכמה
06:00 – ארוחת בוקר זריזה
06:30 יציאה […]

אימון יום ו' יתקיים בפארק בריטניה – להלן הוראות הגעה

ביום ו הקרוב אנו ניפגש בפארק בריטניה , להלן הוראות הגעה:
למגיעים מכביש 1 – פונים בשער הגיא דרומה לכביש 38. לאחר כ15ק״מ פונים בצומת עזקה מערבה לכביש 383 ולאחר כ1 ק״מ פונים שמאלה בכניסה הצפונית לפארק בריטניה.
למגיעים מכביש 6 – יוצאים במחלף נחל שורק לכביש 3. ליד בסיס שערי אברהם פונים מזרחה לכביש 383. לאחר כ 18 ק״מ פונים […]

  • 17035441 (2)
    Permalink Gallery

    מה קורה כשמתחילים לצבור קילומטראז' לגובה?

מה קורה כשמתחילים לצבור קילומטראז' לגובה?

מה? רצת כבר אולטרא מרתון , איזה מרחק ?
הרבה פעמים אני נתקל בשאלה הזו, והאמת שגם מובן לי מאיפה היא נובעת. הרי מה קובע בסופו של דבר את הקושי בריצה, המרחק, לא כן? אז זהו…שלא רק.
מה זה בכלל אולטרא מרתון ? אם ניגש להגדרה בויקיפדיה, נקבל: "כינוי כולל לריצות שאורכן עולה על זה של ריצת מרתון  (42.195) ק"מ" נשמע פשוט? האמת שלא כל כך. […]

לוח פעילות אוגוסט מעודכן באתר

מתאמנים יקרים,

אתם מוזמנים להתעדכן בלוח הפעילות המתוכנן לחודש אוגוסט.

בימי שישי ריצות השטח יתקיימו באיזורים שונים על מנת לגוון את תוואי השטח. גם אימוני הרכיבה יתקיימו באיזורים מתחלפים בכל שבת.

אנא הקפידו לבדוק בלוח הפעילות את מיקומי הפעילויות המתחלפות.

אנו נכנסים לחודש החם בשנה ורובכם מאוקלמים, עם זאת אל תשכחו להקפיד על שתיה מרובה!

שיהיה לנו חודש שקט !

  • הר חורשן
    Permalink Gallery

    ביום שישי 18.7 ניפגש לריצת שטח בהר חורשן

ביום שישי 18.7 ניפגש לריצת שטח בהר חורשן

פרטים לגבי מיקום המפגש ומפה:
יציאה לריצה בשעה 06:30 בדיוק ממגרש החניה בכניסה הדרומית לבת שלמה.
דרכי הגעה :
למגיעים מכביש 2 – במחלף זכרון פונים מזרחה לכביש 70 , עד הגעה למחלף בת שלמה
למגיעים מכביש 4 – בצומת פורדייס פונים מזרחה לכביש 70 , עד הגעה למחלף בת שלמה
למגיעים מכביש 6 – במחלף עין תות ממשיכים מערבה לכביש 70 , עד […]

  • IMG_6517
    Permalink Gallery

    עדכון – אימון השחיה ביום א' יתקיים מעתה בחוף גורדון ולא ברידינג

עדכון – אימון השחיה ביום א' יתקיים מעתה בחוף גורדון ולא ברידינג

מחנה אימונים ריצות הרים

באוגוסט נעלה צפונה לחרמון למחנה אימונים שיתמקד בריצות הרים. מתוכננות לנו המון ריצות לאורך סופשבוע בתאריכים 7-9/8, אין סוף אפשרויות לאימוני טיפוס ואימוני ירידות (שהם לא פחות קשות מעליות..).
אבל, חשוב לציין שהאימונים מתאימים לכולם כמו כל האימונים שלנו, כל מתאמן יעבוד בהתאם לצרכים שלו, לרמתו ולמטרות שלו.
מה יהיה לנו שם? שביל הגולן , נחל גובתה , נחל סער , […]