אימוני טכניקה לריצות הרים בתל אביב מפברואר 

בכל שני מחודש פברואר 2016 נפגש בחוף גורדון בתל אביב בשעה 06:30 לאימון טכניקה של ריצת הרים.
איך? ריצה בחול, ריצה על שוברי הגלים, תרגול ירידות. זהו אימון טכני חשוב ביותר לשיפור סגנון. בנוסף, נשלב באימון […]

הפייסרים למרתון סמסונג תל-אביב 2016

 
מועדון אנדיור,  אחד המועדונים הגדולים בישראל, מספק פייסרים למרבית המירוצים הגדולים בארץ וכן גם למרתון תל אביב השנה.
הנה כל זמני הפייסרים לפני מרחק (מרתון, חצי מרתון וכו'), מספר מקצה, שעת זינוק, זמן מטרה של הפייסר:

 
 

סוג הימרוץ
מס' מקצה
שעה
קצב
שם […]

רכיבות כביש בחודשים הקרובים – עדכון לחברי המועדון

האימונים לישראמן הסתיימו להם ואיתם גם מסתיימת עונת הרכיבה שלנו/ בחודשים הקרובים נתמקד באימוני ריצה לקראת כל תחרויות האביב,  ובעיקר מרוץ ההרים בטרנסילבניה בסוף מאי.
אימוני הרכיבה יחזרו בתחילת יוני לקראת עונת הטריאתלון והישראמן 2017. אלה מכם המעוניינים […]

שיפוץ מלתחות אצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף

המקלחות באצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף עדיין בשיפוצים ולא ניתן להתקלח בהן. רוצים להתקלח לאחר האימון? ב מרכז הספורט הלאומי, שטרית 6, היכן שבית הקפה, ניתן להתקלח  אבל יש לשלוח לרן שילון את פרטיכם לדוא"ל: info@endure.co.il […]

איך (לעזאזל) מצליחים להתאמן בחורף הזה?

 
10 טיפים להתמודדות עם "שריר החשק"
השנה מצאתי כי מתאמנים רבים סובלים מ"פציעה בשריר החשק" – השילוב בין הטמפרטורות הנמוכות לבין הגשם הרב ובעיקר… החושך והימים הקצרים ממש המקשים על שמירה על מתכונת אימונים. האם ניתן לעשות […]

רצי Endure – הפייסרים של מרתון סמסונג תל-אביב

מועדון אנדיור,  אחד המועדונים הגדולים בישראל, מספק פייסרים למרבית המירוצים הגדולים בארץ וכן גם למרתון תל אביב השנה.
חברי אנדיור, פה תמצאו את כל המקצים וזמני המטרה שתוכלו להיות בהם פייסרים. מעוניינים? נא לפנות לרן שילון, וכרגיל, כל […]

אימוני ריצה לקראת אולטרה Transylvania100k

אנחנו מתחילים את עונת האימונים שלנו לקראת Transylvania100k שיתקיים במאי למרחקים 30/50/100 ק"מ. אימוני ינואר חוזרים לבן שמן כשהדגש הוא על טכניקה:
נשלב ריצה בשבילים לבנים למתאמנים למרתונים של האביב והישראמן ואיתם אימוני טכניקה של ריצה […]

הצטרפו למשלחת למירוץ ההרים אולטרא Transylvania 100k

מירוץ הרים אולטרא Transylvania 100k שיתקיים ב-21 במאי 2106, מירוץ אקזוטי ברומניה למרחקים 100, 50, 30 ק"מ. מסוללי המירוץ עוצרי נשימה בהרי הקרפטים. נקודת התחלה וסיום במצודת הדרקולה, השוכנת בעיירה בראן היפיפייה בלב הרי הקרפטים.

להרשמה Transylvania 100k
החבילת […]

ליאור גלילי – מאמנת אנדיור

ליאור גלילי
ליאור החלה את דרכה בספורט כמדריכת כושר קרבי בחטיבת גבעתי, וברזומה שלו תעודות הסמכה רבות בתחומי האימון: מדריכת חדר כושר, מדריכת קיקבוקסינג, מאמנת כושר אישי בהתמחות תזונת ספורט במכללת "אוהלו", מדריכת פיטבול ועיצוב מתקדם […]

סיכום מחנה אימונים באילת ואימוני דצמבר 2015

חזרנו ממחנה אימונים נהדר באילת. תמונות רבות וחוויות רבות ניתן לראות בפייס של פליקס פיסרבסקי, דף הפייסבוק שלנו  ושלי וכמובן של המתאמנים שלנו.

מה היה לנו?
חמישי – אימון ריצת חוויה מדהימה בפארק תמנע ואימון רכיבה. בריכבה […]