250x83
  • 10445961_1012348425447214_7192065587869522432_n
    Permalink Gallery

    לרוץ ולהתבונן פנימה, אולטרה מרתון סיינט-ליון

לרוץ ולהתבונן פנימה, אולטרה מרתון סיינט-ליון

18/12/14
מאת: שרון הרשקוביץ'
ריצה למרחקים ארוכים. הרבה שואלים אותי למה אני רץ. לכל אחד יש את התשובה שלו אבל האם זה באמת רק האתגר? הכיבוש? המצב המדיטטבי? החוג החברתי? אפקט העדר? אתם בטח מכירים את התחושה הזאת כשנהיה לכם ממש קשה. אצלי זה קורה לרוב באימוני אינטרוולים באצטדיון. לקראת סוף האימון כשהיכולת להתאושש בין סט לסט הולכת ונהית כמעט בלתי […]

מה פתאום מתיחות?

מאת: רן שילון
16.12.14

למי שעדיין לא שם לב, במהלך אימוני הסתיו והחורף הזה אנחנו שמים דגש גדול על מתיחות.

למה?

כולנו התחזקנו מאוד בשנים האחרונות אבל עם החיזוק הגיע גם קיצור טווחי העבודה של השרירים.

קיצור זה גורם למספר תופעות:
- אין לנו טווח עבודה גדול מספיק לצעדי הריצה
- מכיוון שבריצה שרירי הירך האחורית הם השרירים המרכזיים שעובדים, נוצר מצב של חוסר איזון בין […]

עברתי את קו הסיום!

סוזי דבוסקין 8.12.14
אליפות ישראל בטריאתלון 2014
 
השאלה, האם אוכל, ריחפה מעל ראשי מאז סוף ספטמבר כשפרץ כאב במפרק הירך ה"טוב" שלי…  תמיד היעד, התאריך, ה5.12, היה פרוס לפני. יעד שחשוב לי. יעש שאני משתוקקת להגיע אליו. יעד של אליפות ישראל בטריאתלון שנערכת כל שנה באילת…, וגם הטריאתלון האחרון שיכולתי לעשות במלואו….
 
עברו תורים דחופים עם רופאים, החלטה להקרין את האזור, התחננות […]

  • Book
    Permalink Gallery

    רעיונות חדשים לתזונה באימונים ארוכים

רעיונות חדשים לתזונה באימונים ארוכים

לקראת מחנה האימונים טיפים חשובים של רן שילון לגבי אכילה:
מה אוכלים ברכיבה?
רובינו מסתמכים על אוכל טכני – ג'לים וחטיפים למיניהן\ טפנד זייתים
חלקנו הגדול… סובל מהאכילה הזו
למה?
- כי הם עשויים לגרום לכאבי בטן
- כי הם.. מתוקים וכמה אפשר לאכול מתוק בזמן אימון (כי מחוץ לאימון, אינסוף, נכון? :) )
מה כן?
הכנת חטיפים טבעיים -
מטרת החטיפים:
- להיות קלים לעיכול
- לא לגרום לכאבי […]

  • 1508053_983745908309212_8971619043409386328_n
    Permalink Gallery

    קבוצת באר שבע בראשותה של מיטל שושן תיפתח בדצמבר

קבוצת באר שבע בראשותה של מיטל שושן תיפתח בדצמבר

בדצמבר תיפתח קבוצה חדשה של אנדיור בבאר שבע, בראשותה של מיטל שושן מאמנת אנדיור.

הקבוצה תיפגש פעמיים בשבוע בימי שני וחמישי בשעה 6:00 לאימוני כושר ריצה וחיזוק.

ניתן ליצור קשר עם מיטל ישירות על מנת לתאם אימון הכרות - 054-6272277

או לכתוב לנו לתיבת המייל info@endure.co.il

לוח זמנים מחנה אימונים אילת

מתאמנים יקרים,

אנו יוצאים מחר למחנה אימונים מדברי באילת, המיועד למתאמנים לישראמן, טריאתלונים ורצים המתכוונים להשתתף במרתונים באביב.
מספר שיא של משתתפים נרשם למחנה, וכולנו נשתתף במרתון המדברי ביום שישי כך שמובטחת לנו חוויה מופלאה.
במלון נקבל אוכל באיכות גבוהה למהלך המחנה, כולל אוכל טבעוני משובח ופנקייקס בלי ביצים לבוקר.
במסגרת הפינוקים משתתף גם במחנה מתאמן שהוא במקרה גם מעסה מקצועי – וכל […]

  • 1622161_609051172539154_1314864608175716424_n
    Permalink Gallery

    מה זה אימון חכם? ומה הקשר לאימון אורבני?

מה זה אימון חכם? ומה הקשר לאימון אורבני?

11.11.14 רן שילון

האימון האורבני הראשון שלנו התקיים ביום שישי האחרון.
התגובות היו מעורבות – אלה שהכירו את האימונים האלה מהשנה שעברה, הבינו ונהנו ממנו.
רבים אחרים לא הבינו למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים.
יתרה מכך חלק מהמתאמנים הרגישו שהאימון לא רק שלא מקדם, אלא מפריע להגיע מוכנים לישראמן ולכל שאר התחרויות ו… עדיף לרכוב המון ולרוץ עוד יותר (לטפס נס הרים […]

  • HtmlToImage (2)
    Permalink Gallery

    ניוזלטר נובמבר 2014 – לקריאה ליחצו על התמונה

ניוזלטר נובמבר 2014 – לקריאה ליחצו על התמונה

הסדר מלון לישראמן 2015

נרשמתם לישראמן 2015?
קבוצה גדולה של מתאמני אנדיור מתכננת להשתתף בישראמן 2015 ואנו שמחים לספר לכם על עסקה מיוחדת שסגרנו עם מלון אסטרל וילג' בו נשהה כקבוצה לחצי פנסיון למשך שני לילות 29.1 עד 31.1, במחירי קבוצה.

מה עושים? מצטיידים בקוד הנחה דרך info@endure.co.il ומתקשרים למחלקת הזמנות של המלון: *8687 /086388882. שם יוכלו לתת לכם את כל פרטי ההזמנה על פי […]

  • HtmlToImage
    Permalink Gallery

    ניוזלטר אוקטובר 2014 – לקריאה ליחצו על התמונה

ניוזלטר אוקטובר 2014 – לקריאה ליחצו על התמונה